Не пропусти
Главная » Здоровье » Высокий уровень витамина D не делает кости крепче

Высокий уровень витамина D не делает кости крепче

Витамин D любят и уважают во всем мире. Считается, что он исключительно полезен и детям и беременным женщинам и старикам, да и вообще никому не помешали бы D-витаминки. Однако специалисты утверждают, что миф о всеобщей пользе витамина D сильно преувеличен. Действительно, когда-то он спас детей викторианской эпохи от рахита, но для современных детей и взрослых он не имеет прежнего значения.

Утверждение о том, что витамин укрепляет кости — не более чем миф. Завершено самое большое клиническое исследование о преимуществах витамина D в предотвращении переломов с участием более 500 000 человек разного возраста и социального положения. Вопрос был изучен по всем правилам, учитывались смежные факторы, в том числе генетические, во избежание путаницы причин и следствий.

В итоге исследование убедительно показало, что нет зависимости между повышением уровнем витамина D в крови и снижением риска переломов. Также витамин не давал явных преимуществ в плане повышения мышечной силы или двигательной активности. Большая часть нашей сегодняшней веры в силу солнечного витамина, к сожалению, базируется на исследованиях 1980-х годов, которые никогда не повторялись и, вероятно, были проведены с ошибками.

Но как же вред недостатка витамина D, спросите вы? Неужели это миф? Вред дефицита — не миф, однако, по утверждению ученых, современные нормы витамина чрезмерно завышены. «Нормальный» уровень может варьироваться от 50 до 80 наномолей на литр крови, но недавние исследования показывают, что 30 нмоль/л более чем достаточно. А по-настоящему беспокоиться следует, только при уровне ниже 10 нмоль/л.

Большинство людей полагают, что кальций и витамин D безопасны, и «чем больше, тем лучше». Но это неверно, последние исследования говорят, что избыток витамина D может вызвать сердечно-сосудистые нарушения. Кроме того, витамин D является жирорастворимым, поэтому может накапливаться в организме.

И хотя рекомендуемые дозы обычно не так высоки (10 микрограммов или 400 международных единиц (МЕ)), они неизбежно будут превышены теми людьми, кто кроме витамина употребляет еще и продукты богатые кальцием: например, обогащенное молоко, апельсиновый сок или хлопья. Кроме того, очень часто люди сами себе «назначают» препараты с повышенным содержанием витамина в 4000-20 000 МЕ.

Пациенты с очень высоким уровнем содержания витамина D в крови (более 100 нмоль/л) становятся нередким явлением в клинической практике. При этом несколько рандомизированных исследований показали, что у пациентов с высоким уровнем содержания в крови или при приеме больших доз витамина D (выше 800 единиц) неожиданно возрастает риск падения и переломов.

О admin

x

Check Also

Упражнения для глаз для детей и взрослых

Тренировочный комплекс для восстановления зрения по Жданову предлагает список несложных упражнений для глаз, которые могут выполнять даже маленькие дети. Это хорошая возможность повысить остроту видения, ...

Пробежать марафон (кажется) может каждый и это связано с генетикой

Люди во многом отличаются обезьян. Среди множества существенных отличий немаловажной является и способность пробегать большие расстояния. Генетики пришли к выводу, что способность мышц выдерживать длительный ...

За неумышленную гибель плода врач не будет сидеть в тюрьме

Национальная медицинская палата и Следственный комитет РФ все еще не пришли к единому мнению по поводу введения в Уголовный кодекс РФ отдельных статей для врачей. ...

Поза Ромберга в неврологии

Узнайте, что такое поза Ромберга, для каких целей она проводится. Важность тестирования состоит в определении неврологических отклонений, помогает выявить нарушения развития.

Найдены гены, отвечающие за хрупкость костей в старости

Не нужно быть ученым, чтобы понимать — с возрастом кости слабеют. Но нужно быть ученым, чтобы придумать, как избежать этого или хотя бы замедлить процесс. ...

Назван лучший тип тренировок для митохондрий

Митохондрии — это крошечные включения в клетках, составляющие от 15 до 50 % объема клетки. Именно эти малышки осуществляют синтез АТФ и обеспечивают ваш организм ...

Пылевые клещи: как бороться с насекомыми

В домах и квартирах людей широко встречается несколько видов насекомых, одними из которых являются пылевые клещи. Их опасность состоит в том, что они способны вызывать ...

Впервые в мире эвтаназию провели детям младше 12 лет

Эвтаназия в Бельгии была легализована в 2002. С 2014 года в стране была разрешена и детская эвтаназия. Бельгия – единственная страна в мире, где законодательно ...

Самое сложное в билингвизме

Самое сложное в билингвизме — сказать «стоп» первому языку По определению человек-билингв умеет говорить на двух языках, не прибегая к переводу, то есть он не ...

Соматические заболевания — проявления и симптомы, классификация и профилактика нарушений

Что такое соматические болезни и расстройства у детей или взрослых — причины возникновения, симптомы и лечение Сегодня модно говорить, что все болезни у человека появляются ...

Давление 130 на 60: причины, что означает

Показатель артериального давления – важный индикатор состояния здоровья человека. Завышенный или заниженный показатель может свидетельствовать о серьезных проблемах и протекающих заболеваниях. Результат измерений давления 130 ...

Как связаны расстройства психики и фазы Луны

Астрологию пока еще научно не признали, но вот с влиянием Луны ученые уже смирились. Согласно исследованию, опубликованному в «Translational Psychiatry», сила Луны оказывает большее влияние ...

Ученые выяснили, почему женщины делают сексуальные селфи

Количество женских селфи с сексуальным подтекстом зашкаливает. Призывные изгибы тела, подчеркивание и оголение самых удачных (или не очень) частей тела, томные взгляды — все это ...

Болезнь Альцгеймера у молодых часто принимают за «кризис среднего возраста»

Болезнь Альцгеймера у молодых часто принимают за «кризис среднего возраста» Болезнь Альцгеймера ассоциируется у нас с сединами и морщинами, поэтому когда заболевает относительно молодой человек, ...

Таблетка для похудения реальна и безопасна

Препараты, подавляющие аппетит, уже присутствуют на рынке. Несмотря на то, что они действительно могут быть эффективны, безопасными назвать их нельзя – такие препараты вредят сердцу ...

Мочевая кислота — что означает повышенный уровень для организма мужчины или женщины

Анализ крови и мочи на мочевую кислоту — норма, причины повышенных или пониженных значений, лечение и диета Побочный продукт метаболизма пуриновых оснований, находящийся в плазме ...

Рейтинг@Mail.ru