Не пропусти
Главная » Здоровье » Назван лучший тип тренировок для митохондрий

Назван лучший тип тренировок для митохондрий

Назван лучший тип тренировок для митохондрий

Митохондрии — это крошечные включения в клетках, составляющие от 15 до 50 % объема клетки. Именно эти малышки осуществляют синтез АТФ и обеспечивают ваш организм энергией. А когда вы в последний раз заботились о своих митохондриях?

Н е знаете, чем помочь митохондриям? Американские исследователи утверждают: митохондрии обожают, когда вы занимаетесь спортом, особенно, когда делаете сверхусилие. Для доказательства был проведен эксперимент.

Исследователи наблюдали за молодыми добровольцами, которые работали на велотренажерах. Одна группа непрерывно крутила педали в течение получаса с пиковым усилием 50 %. Вторая группа делала пять четырехминутных ускорений на 75 % и получала минутный отдых после каждого ускорения. А третья группа делала четыре 30-секундных сверхускорения и после каждого восстанавливалась 4, 5 минуты.

Исследовательская группа измеряла количество энергии, которую добровольцы тратили на каждый рывок, и сравнивала изменения митохондрий в мышцах бедра участников до и после ускорений. Исследователи обнаружили положительные изменения в митохондриях у всех групп. Однако спринтеры имели преимущество. Две минуты спринта (вместе с большими перерывами) в плане стимулирования клеточных реакций равнялись 30 минутам непрерывных аэробных упражнений средней интенсивности.

Как видите, чуть-чуть работать и долго отдыхать на тренировке — отличный вариант. Впрочем, любые варианты хороши по сравнению с лежанием на диване.

О admin

x

Check Also

Витамины для кормящих мам: что можно при грудном вскармливании

Период грудного кормления не менее ответственный и сложный для женского организма, чем беременность. Во время лактации молодым мамочкам нужно особо тщательно следить за своим рационом ...

Ингибиторы АПФ – список препаратов и механизм действия

Почти полвека назад были созданы лекарства, блокирующие (отдельно или в комбинации с диуретиками) вещество, вызывающее гипертензию и увеличение нагрузки на сердце, названные ингибиторы АПФ – ...

Черви-нематоды, которые плохо ели, так и не повзрослели

Помните, как бабушки в детстве нас пугали: «Будешь плохо кушать — не вырастешь!». А так хотелось стать взрослым поскорее, и приходилось кушать как следует. Теперь ...

Реальность или иллюзия: кое-что о новом способе осознанных сновидений

Реальность или иллюзия: кое-что о новом способе осознанных сновидений Они невероятны. Удивительны. Волшебны. Но, возможно, самая фантастическое свойство осознанных сновидений — насколько они могут быть ...

Лекарство от болезни Альцгеймера уже существует?

Большинство препаратов, предназначенных для замедления болезни Альцгеймера нацелены на белок бета-амилоид, активное производство которого тесно связано с наступлением болезни. Бета-амилоид атакует и повреждает связи между ...

Комбилипен таблетки: применение витаминов

При болях в суставах, невралгии используются Комбилипен таблетки, которые представляют собой комплекс витаминов группы В. Этот поливитаминный препарат устраняет патологии, связанные с нервными клетками. Дозы ...

Без кейворда

Постоянные расстройства желудка, боли в эпигастральной области и в низу живота, ухудшение самочувствия могут вызываться различными воспалительными процессами в желудочно-кишечном тракте. Одним из самых сложных ...

Как я мыла волосы шампанским»: история Зои Вейнер, которой все понравилось

«Как я мыла волосы шампанским»: история Зои Вейнер, которой все понравилось Органические шампуни, ковошинг, мытье головы укусом и пищевой содой — все это, согласитесь, не ...

Движение NO POO: зачем девушки отказываются от шампуней (и насколько это эффективно)

Движение NO POO: зачем девушки отказываются от шампуней (и насколько это эффективно) Если вы моете голову каждый день, делая перерыв только на выходные, да и ...

Загрязнение воздуха опаснее, чем мы думаем: частицы сажи находят даже в плаценте

Загрязнение окружающей среды – серьезная проблема для жителей современных мегаполисов. Большое количество машин, производственные предприятия и многое другое — все это влияет на здоровье и ...

Скипидарная мазь — инструкция по применению, показания и противопоказания для детей и взрослых

Скипидарная мазь — показания и инструкция по применению для детей и взрослых при кашле и простуде Много кто помнит, как еще несколько десятилетий назад мазь ...

На должность главного онколога Минздрава назначены сразу двое

На должность главного онколога Минздрава назначены сразу двое В ноябре 2017 года 70-летний Михаил Давыдов, возглавлявший НМИЦ имени Блохина, также занимавший должность главного внештатного онколога ...

Очищение печени по Семеновой: как проводится процедура

Известная целительница, знахарка и основательница правил правильного питания Семенова Надежда Алексеевна всегда стоит на стороне здорового образа жизни. Она разработала авторскую методику, которая включает комплекс ...

Много родинок на теле — что это значит, почему появляются у человека

Много родинок на теле — что это значит, причины появления Родимые пятна – врожденные либо появляющиеся со временем образования на коже, пигментированные в черный, коричневый, ...

Вред курения для окружающих, чем опасны сигареты и какие болезни они вызывают

Чем опасно курение, влияние табака и сигарет на мужской женский и детский организм Слова «сигарета» и «здоровье» несовместимы между собой, а последствия могут быть самыми ...

Боль при кашле сухом или влажном у детей или взрослых — диагностические обследования и методы терапии

Узнайте, при каких заболеваниях появляется боль при кашле в груди, справа или слева под ребром, в спинной области, в животе. Какие дополнительные симптомы характерны этим ...

Рейтинг@Mail.ru