Не пропусти
Главная » Здоровье » Есть вопрос: почему тошнит во время тренировки

Есть вопрос: почему тошнит во время тренировки

Тренировки в фитнес-клубе (как, впрочем, и упражнения в домашних условиях) должны помогать нам чувствовать себя хорошо. И, разумеется, не делать так, чтобы после них хотелось лечь на пол и не шевелиться примерно никогда. Однако время от времени, когда вы пытаетесь преодолеть дистанцию или надеетесь расслабиться на йоге, вы можете обнаружить, что чувствуете себя не то что даже не очень хорошо, а откровенно плохо.

Такое случается, и это вариация нормы, говорят эксперты. Но только в том случае, если это происходит довольно редко, а не каждое занятие. Специалисты классифицируют явление как «вызванные физической нагрузкой тошнота и рвота». И называют несколько распространенных причин, по которым это происходит.

Большинство людей считает, что тошнота во время тренировки — признак интенсивности последней. Но это верно лишь отчасти. Исследование 2002 года показало, что спортсмены, как правило, сталкиваются с тошнотой тогда, когда использовано около 75% от суммы кислорода, которая обычно расходуется в процессе аэробных упражнений.

Но Refinery29 напоминает, что куда чаще тошнота, если мы исключим из выборки профессиональных спортсменов, возникает по той простой причине, что интенсивные упражнения нарушают пищеварительный процесс. Во время тренировки кровь приливает к мышцам, которые активно работают, и, следовательно, отходит от органов пищеварительной системы. В результате работа ЖКТ усложняется, и желудку, например, требуется больше, чем обычно, времени, чтобы переместить продукты в кишечник. Это и может привести к неприятным симптомам, в числе которых тошнота, рвота и даже диарея.

К слову, если вы думаете, что отказ от перекуса перед тренировкой поможет избавиться от неприятных ощущений, то вы ошибаетесь. Потому что если вы будете есть раньше, чем за 3 часа до тренировки, это лишь усугубит симптомы.

Иногда тошнота и рвота во время физических упражнений могут быть признаком теплового удара. По данным Американского совета по физическим упражнениям (American Council on Exercise), оптимальная температура для тренировки — от 20 до 22 градусов, а что-либо выше 26 градусов может быть опасным для здоровья. Если вы заметили другие симптомы теплового удара, такие как путаница мыслей, резкие изменения в потоотделении или температура тела выше 39 градусов, важно немедленно попасть в прохладную зону и обратиться за медицинской помощью.

Итак, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это? Прежде всего, пейте больше воды — это отличный способ сохранить кровоток в правильных местах, предотвратить тепловые нарушения и помочь телу восстановиться после жесткой тренировки. Но если вы начинаете чувствовать тошноту уже находясь в разгаре тренировки, то снижение интенсивности и отдых, пока вы не почувствуете себя лучше, будет хорошей идеей.

И помните: единственное, что вы должны чувствовать после тренировки, это счастье. И, может, немного боли в мышцах.

О admin

x

Check Also

Упражнения для глаз для детей и взрослых

Тренировочный комплекс для восстановления зрения по Жданову предлагает список несложных упражнений для глаз, которые могут выполнять даже маленькие дети. Это хорошая возможность повысить остроту видения, ...

Пробежать марафон (кажется) может каждый и это связано с генетикой

Люди во многом отличаются обезьян. Среди множества существенных отличий немаловажной является и способность пробегать большие расстояния. Генетики пришли к выводу, что способность мышц выдерживать длительный ...

За неумышленную гибель плода врач не будет сидеть в тюрьме

Национальная медицинская палата и Следственный комитет РФ все еще не пришли к единому мнению по поводу введения в Уголовный кодекс РФ отдельных статей для врачей. ...

Поза Ромберга в неврологии

Узнайте, что такое поза Ромберга, для каких целей она проводится. Важность тестирования состоит в определении неврологических отклонений, помогает выявить нарушения развития.

Найдены гены, отвечающие за хрупкость костей в старости

Не нужно быть ученым, чтобы понимать — с возрастом кости слабеют. Но нужно быть ученым, чтобы придумать, как избежать этого или хотя бы замедлить процесс. ...

Назван лучший тип тренировок для митохондрий

Митохондрии — это крошечные включения в клетках, составляющие от 15 до 50 % объема клетки. Именно эти малышки осуществляют синтез АТФ и обеспечивают ваш организм ...

Пылевые клещи: как бороться с насекомыми

В домах и квартирах людей широко встречается несколько видов насекомых, одними из которых являются пылевые клещи. Их опасность состоит в том, что они способны вызывать ...

Впервые в мире эвтаназию провели детям младше 12 лет

Эвтаназия в Бельгии была легализована в 2002. С 2014 года в стране была разрешена и детская эвтаназия. Бельгия – единственная страна в мире, где законодательно ...

Самое сложное в билингвизме

Самое сложное в билингвизме — сказать «стоп» первому языку По определению человек-билингв умеет говорить на двух языках, не прибегая к переводу, то есть он не ...

Соматические заболевания — проявления и симптомы, классификация и профилактика нарушений

Что такое соматические болезни и расстройства у детей или взрослых — причины возникновения, симптомы и лечение Сегодня модно говорить, что все болезни у человека появляются ...

Давление 130 на 60: причины, что означает

Показатель артериального давления – важный индикатор состояния здоровья человека. Завышенный или заниженный показатель может свидетельствовать о серьезных проблемах и протекающих заболеваниях. Результат измерений давления 130 ...

Как связаны расстройства психики и фазы Луны

Астрологию пока еще научно не признали, но вот с влиянием Луны ученые уже смирились. Согласно исследованию, опубликованному в «Translational Psychiatry», сила Луны оказывает большее влияние ...

Ученые выяснили, почему женщины делают сексуальные селфи

Количество женских селфи с сексуальным подтекстом зашкаливает. Призывные изгибы тела, подчеркивание и оголение самых удачных (или не очень) частей тела, томные взгляды — все это ...

Болезнь Альцгеймера у молодых часто принимают за «кризис среднего возраста»

Болезнь Альцгеймера у молодых часто принимают за «кризис среднего возраста» Болезнь Альцгеймера ассоциируется у нас с сединами и морщинами, поэтому когда заболевает относительно молодой человек, ...

Таблетка для похудения реальна и безопасна

Препараты, подавляющие аппетит, уже присутствуют на рынке. Несмотря на то, что они действительно могут быть эффективны, безопасными назвать их нельзя – такие препараты вредят сердцу ...

Мочевая кислота — что означает повышенный уровень для организма мужчины или женщины

Анализ крови и мочи на мочевую кислоту — норма, причины повышенных или пониженных значений, лечение и диета Побочный продукт метаболизма пуриновых оснований, находящийся в плазме ...

Рейтинг@Mail.ru