Не пропусти
Главная » Здоровье » Есть вопрос: почему тошнит во время тренировки

Есть вопрос: почему тошнит во время тренировки

Тренировки в фитнес-клубе (как, впрочем, и упражнения в домашних условиях) должны помогать нам чувствовать себя хорошо. И, разумеется, не делать так, чтобы после них хотелось лечь на пол и не шевелиться примерно никогда. Однако время от времени, когда вы пытаетесь преодолеть дистанцию или надеетесь расслабиться на йоге, вы можете обнаружить, что чувствуете себя не то что даже не очень хорошо, а откровенно плохо.

Такое случается, и это вариация нормы, говорят эксперты. Но только в том случае, если это происходит довольно редко, а не каждое занятие. Специалисты классифицируют явление как «вызванные физической нагрузкой тошнота и рвота». И называют несколько распространенных причин, по которым это происходит.

Большинство людей считает, что тошнота во время тренировки — признак интенсивности последней. Но это верно лишь отчасти. Исследование 2002 года показало, что спортсмены, как правило, сталкиваются с тошнотой тогда, когда использовано около 75% от суммы кислорода, которая обычно расходуется в процессе аэробных упражнений.

Но Refinery29 напоминает, что куда чаще тошнота, если мы исключим из выборки профессиональных спортсменов, возникает по той простой причине, что интенсивные упражнения нарушают пищеварительный процесс. Во время тренировки кровь приливает к мышцам, которые активно работают, и, следовательно, отходит от органов пищеварительной системы. В результате работа ЖКТ усложняется, и желудку, например, требуется больше, чем обычно, времени, чтобы переместить продукты в кишечник. Это и может привести к неприятным симптомам, в числе которых тошнота, рвота и даже диарея.

К слову, если вы думаете, что отказ от перекуса перед тренировкой поможет избавиться от неприятных ощущений, то вы ошибаетесь. Потому что если вы будете есть раньше, чем за 3 часа до тренировки, это лишь усугубит симптомы.

Иногда тошнота и рвота во время физических упражнений могут быть признаком теплового удара. По данным Американского совета по физическим упражнениям (American Council on Exercise), оптимальная температура для тренировки — от 20 до 22 градусов, а что-либо выше 26 градусов может быть опасным для здоровья. Если вы заметили другие симптомы теплового удара, такие как путаница мыслей, резкие изменения в потоотделении или температура тела выше 39 градусов, важно немедленно попасть в прохладную зону и обратиться за медицинской помощью.

Итак, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это? Прежде всего, пейте больше воды — это отличный способ сохранить кровоток в правильных местах, предотвратить тепловые нарушения и помочь телу восстановиться после жесткой тренировки. Но если вы начинаете чувствовать тошноту уже находясь в разгаре тренировки, то снижение интенсивности и отдых, пока вы не почувствуете себя лучше, будет хорошей идеей.

И помните: единственное, что вы должны чувствовать после тренировки, это счастье. И, может, немного боли в мышцах.

О admin

x

Check Also

Препарат от астмы замедлит прогрессирование рассеянного склероза

Лекарство, которое уже довольно давно используется в Японии в качестве противоастматического препарата, показало свою эффективность при рассеянном склерозе. Речь идет об ибудиласте, который применяется не ...

Амоксициллин — инструкция по применению, состав антибиотика, показания к применению и отзывы

Фармацевтика разработала немало препаратов, применяющихся для лечения бактериальных инфекций. И одним самых известных и эффективных препаратов класса антибиотиков является амоксициллин. Лекарство употребляют при различных болезнях, ...

Виды грибка на ногах: как лечить

Основные виды грибка на ногах выглядят как большие волдыри с жидкостью внутри или участки сухой, шелушащейся «чешуйчатой» кожи, очаги поражения могут встречаться как на голени, ...

Как протрезветь за полчаса – проверенные способы: как быстро стать трезвым дома и на улице

Имеется ряд ответов на вопрос, как протрезветь за полчаса – проверенные способы используются людьми уже не первое десятилетие. Узнайте главные секреты наступления трезвости.

Чешутся веки — причины и лечение зуда

Когда у человека вдруг появляются следующие симптомы – зуд, покраснение, отеки вокруг глаз, чешутся веки – причины и лечение заболевания тесно связаны между собой. Многие ...

В России создали портативный регистратор для мониторинга работы сердца у плода

В России создали портативный регистратор для мониторинга работы сердца у плода Хорошая новость пришла к нам из российского наукограда «Сколково». Ученые разработали и уже протестировали ...

Как похмелье влияет на мозг? Объясняют ученые

Мы все знаем, что нельзя садиться за руль после потребления алкоголя. Но как насчет вождения на следующий день? Согласно новому метаанализу, о котором пишет Live ...

Почему после чистки зубов апельсиновый сок становится невкусным

Почему после чистки зубов апельсиновый сок становится невкусным Утренний стакан апельсинового сока — это классика. А утренняя чистка зубов — обязательная процедура. Вот только эти ...

В теле человека нашли новые органы

Кажется, что тело человека изучено уже вдоль и поперек, однако открытия в области анатомии продолжают происходить. Не так давно было объявлено об обнаружении нового органа ...

Как узнать свой вес без весов — формула расчета массы тела по возрасту и росту

Как узнать свой вес без весов — формула расчета нормального или избыточного по возрасту и росту Оптимальную массу тела люди имеют в возрасте 18 лет. ...

Лечение геморроя в домашних условиях у взрослых и при беременности препаратами и народными методами

Как лечить геморрой у взрослых в домашних условиях лекарственными и народными средствами Традиционная медицина разработала огромное количество способов лечения геморроя. Все они дают стабильный положительный ...

Что такое запой — почему возникает при алкоголизме и последствия

Что такое запой — причины, сколько дней длится и как правильно выйти Началом алкоголизма становятся частые и длительные употребления спиртных напитков, которые отрицательно влияют на ...

На Черноморском побережье пройдет «Волна здоровья»

В медиацентре «Российской газеты» обсудили проведение Всероссийской оздоровительной акции «Волна здоровья», которая пройдет в Крыму и Краснодарском крае. В ходе акции, которая состоится с 2 ...

Омез – инструкция по применению, состав, показания, цена

Омез – препарат, широко представленный в российских аптеках. Терапия заболеваний желудка и кишечника включает разнообразные лекарственные средства, и применение Омеза в тактике лечения, несмотря на ...

Принятие решений на основе интуиции делает людей счастливее

Представьте себе: вы возвращаетесь домой после долгого рабочего дня, до дома еще далеко, но ваш желудок бунтует, требуя еды прямо сейчас. И приятное совпадение — ...

Что такое стома и как ухаживать

Некоторые болезни и послеоперационные периоды требуют радикальных решений, чтобы способствовать нормальной работе организма и сохранению здоровья. На вопрос «Что такое стома?» в большинстве случаев говорят, ...

Рейтинг@Mail.ru