Не пропусти
Главная » Здоровье » Есть вопрос: почему тошнит во время тренировки

Есть вопрос: почему тошнит во время тренировки

Тренировки в фитнес-клубе (как, впрочем, и упражнения в домашних условиях) должны помогать нам чувствовать себя хорошо. И, разумеется, не делать так, чтобы после них хотелось лечь на пол и не шевелиться примерно никогда. Однако время от времени, когда вы пытаетесь преодолеть дистанцию или надеетесь расслабиться на йоге, вы можете обнаружить, что чувствуете себя не то что даже не очень хорошо, а откровенно плохо.

Такое случается, и это вариация нормы, говорят эксперты. Но только в том случае, если это происходит довольно редко, а не каждое занятие. Специалисты классифицируют явление как «вызванные физической нагрузкой тошнота и рвота». И называют несколько распространенных причин, по которым это происходит.

Большинство людей считает, что тошнота во время тренировки — признак интенсивности последней. Но это верно лишь отчасти. Исследование 2002 года показало, что спортсмены, как правило, сталкиваются с тошнотой тогда, когда использовано около 75% от суммы кислорода, которая обычно расходуется в процессе аэробных упражнений.

Но Refinery29 напоминает, что куда чаще тошнота, если мы исключим из выборки профессиональных спортсменов, возникает по той простой причине, что интенсивные упражнения нарушают пищеварительный процесс. Во время тренировки кровь приливает к мышцам, которые активно работают, и, следовательно, отходит от органов пищеварительной системы. В результате работа ЖКТ усложняется, и желудку, например, требуется больше, чем обычно, времени, чтобы переместить продукты в кишечник. Это и может привести к неприятным симптомам, в числе которых тошнота, рвота и даже диарея.

К слову, если вы думаете, что отказ от перекуса перед тренировкой поможет избавиться от неприятных ощущений, то вы ошибаетесь. Потому что если вы будете есть раньше, чем за 3 часа до тренировки, это лишь усугубит симптомы.

Иногда тошнота и рвота во время физических упражнений могут быть признаком теплового удара. По данным Американского совета по физическим упражнениям (American Council on Exercise), оптимальная температура для тренировки — от 20 до 22 градусов, а что-либо выше 26 градусов может быть опасным для здоровья. Если вы заметили другие симптомы теплового удара, такие как путаница мыслей, резкие изменения в потоотделении или температура тела выше 39 градусов, важно немедленно попасть в прохладную зону и обратиться за медицинской помощью.

Итак, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это? Прежде всего, пейте больше воды — это отличный способ сохранить кровоток в правильных местах, предотвратить тепловые нарушения и помочь телу восстановиться после жесткой тренировки. Но если вы начинаете чувствовать тошноту уже находясь в разгаре тренировки, то снижение интенсивности и отдых, пока вы не почувствуете себя лучше, будет хорошей идеей.

И помните: единственное, что вы должны чувствовать после тренировки, это счастье. И, может, немного боли в мышцах.

О admin

x

Check Also

Лонгидаза – инструкция по применению, показания и противопоказания, побочные действия и дозировка

Лонгидаза: инструкция по применению свечей и уколов Препарат Лонгидаза является макромолекулярным комплексом, в состав которого входят два компонента: протеолитический фермент гиалуронидаза и высокомолекулярный носитель, роль ...

Дело о замороженной голове: криоконсервация превратилась в кремацию

Дело о замороженной голове: криоконсервация превратилась в кремацию Услуга криоконсервации становится все более популярной в мире. Компании, замораживающие и хранящие тела умерших людей, уже есть ...

Есть вопрос: почему в отпуске появляются прыщи (и как с ними справиться)

Есть вопрос: почему в отпуске появляются прыщи (и как с ними справиться) Отпуск — это всегда радость и свобода, не так важно, идет речь о ...

Как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы быстро

Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога и отзывы Отчего человек полнеет? Источник подобных бед, казалось бы, очевиден – переедание плюс низкая физическая активность. Однако есть ...

Климактерический синдром у женщин — почему появляется и первые признаки, диагностика и методы лечения

Климактерический синдром — причины, проявления и фазы, способы медикаментозной и народной терапии Во время завершения цикла репродукции многие женщины страдают от ряда нарушений работы половой, ...

Говорят ученые: ложь затягивает

Дети учатся говорить неправду уже с двух лет, и некоторые ученые считают, что это необходимый этап взросления, такой же, как ползание или ходьба. Чтобы солгать, ...

Массажер для головы: как пользоваться

Улучшить рост волос и повлиять на состояние клеток кожи поможет массажер для головы. Оборудование бывает разных типов: ручное или механическое, автоматическое, работающее от батареек. Техника ...

Клизма при геморрое: как ставить, отзывы

В домашних условиях особой эффективностью отличается клизма при геморрое, лечебный раствор которой очищает кишечник, нормализует стул, убирает симптомы воспаленных геморроидальных узлов. Это продуктивное лечение на ...

Впервые тест на самосознание прошла рыба

Не зря в русских народных сказках часто присутствуют говорящие рыбы. Народ не проведешь! А теперь и ученые признали, что рыбы — существа не простые, а ...

Диета при сахарном диабете 2 типа: рецепты блюд и продукты питания

Диета при сахарном диабете 2 типа: меню для лечения Расписывая курс терапии не только гастроэнтерологических заболеваний, но и эндокринологических, врачи неспроста уделяют большое внимание лечебному ...

Полезные жиры: характеристика и источники высокого содержания: список продуктов для диеты, похудения и здорового питания

Рацион человека состоит из продуктов, которые содержат разные полезные (макронутриенты) и не очень, компоненты. Существуют здоровые жиры и вредные, при понимании разницы между ними вы ...

Как заставить мозг работать быстрее?

Ни для кого не будет открытием тот факт, что для того, чтобы жить полноценной жизнью в современном мире, нужно научиться эффективно работать в режиме многозадачности, ...

От чего закладывает уши — причины появления симптома, методы диагностики заболевания и лечение

Почему возникает ощущение заложенности в ушах и что делать в домашних условиях — народные методы и средства Существует множество факторов, провоцирующих развитие данного неприятного состояния. ...

Баня при повышенном давлении: можно ли ходить в сауну гипертонику

Баня при повышенном давлении: можно ли париться при гипертонии Треть населения земного шара страдает от повышенного артериального давления (АД). Среди провоцирующих факторов – стресс и ...

Такое чувство, что по коже ползают насекомые»: что такое формикация

«Такое чувство, что по коже ползают насекомые»: что такое формикация Формикация — ощущение, что насекомые ползают по коже (в лучшем случае) или под ней (в ...

Лекарство от грибка — список мазей, таблеток, растворов и лаков для комплексного лечения

Лекарство от грибка кожи и ногтей — самые эффективные медикаментозные препараты и народные средства Группу заболеваний, которые развиваются при попадании в организм человека патогенного грибка, ...

Рейтинг@Mail.ru