Не пропусти
Главная » Все обо всем » Продукты питания: 16 полезных и универсальных — Мужской портал MPort

Продукты питания: 16 полезных и универсальных — Мужской портал MPort

Продукты питания: 16 полезных и универсальных - Мужской портал MPort

Оливковое масло холодного отжима

Оливковое масло с надписью Extra Virgin — то, что нужно для здорового тела. Оно нерафинированное, натуральное и очень полезное. Для его приготовления используют высококачественные оливки без термической обработки. Фактически это сок, который выжимают из продукта. Его кислотность не превышает 1%, что указывает на высокое качество и натуральность масла. Его можно добавлять в салаты, рыбу, овощи при жарке на гриле и так далее.

В 100 граммах фасоли содержится 21 грамм белков. Поэтому с ней можно не только окрепнуть, но и нарастить мышечную массу. Еще продукт богат витаминами, калием, фосфором, кальцием и прочими минералами. Особенно она полезна тем, кто пытается восстановить силы после болезни. На кухне рекомендуется иметь разные виды фасоли. Все для того, чтобы ее можно было добавлять в супы и салаты (стручковая фасоль), в рагу (белая и красная фасоль). А черная фасоль — продукт №1 для бодибилдеров-вегетарианцев.

Одно куриное яйцо — это 6 граммов белка и всего 70 калорий. При этом в яйцах присутствует 12 витаминов (А, Е, В1, В2 и так далее) и тонна минералов (кальций, фосфор, йод, железо и другие). А еще яйца — лидер среди универсальных продуктов питания: их можно добавлять чуть ли не в каждое блюдо.

О пользе меда можно писать научную диссертацию (если этого кто-то уже не сделал до тебя). В нем 80% углеводов, витамины В, Е, С, К, магний, калий, йод, железо и другие минералы. Помимо кухни он добрался до медицины (лечение простуды) и косметологии (маски, скрабы). Храниться мед может годами. Его можно добавлять мясные и овощные блюда, маринады для консервирования или просто размешивать в чае вместо сахара. А самые простые парни не стесняются трескать продукт с блинами или батоном.

“Сахар в любом рецепте выпечки можно заменить на мед. Но в таких случаях снижай температуру приготовления на 25 градусов“.

Продукты питания: 16 полезных и универсальных - Мужской портал MPort

Кальций, натрий, цинк, железо и тонна витаминов. Все это есть в овсянке. А еще ешь кашу потому, что она помогает контролировать аппетит и снижает уровень холестерина. С помощью простых ингредиентов ее можно приготовить очень вкусно. А если тебя и это не устраивает, разбавь ее молоком, сахаром, корицей и размельчи в блендере. Такой коктейль очень полезен тем, у кого проблемы с желудком и кишечником.

Бананы доступны круглый год, легко усваиваются, помогают восстанавливать умственные и энергетические ресурсы. Также они богаты калием и рекомендуются гипертоникам. В одном банане всего 157 калорий. Из них получаются отличные десерты. Поэтому грех не зажевать плотный обед данным лакомством.

В странах Средиземноморья маслины считаются лучшим лекарством от сердечно-сосудистых заболеваний. В консервированном виде они не теряют полезных свойств и могут долго храниться. Маслины — прекрасный декор к многим блюдам. А еще их можно просто перемалывать в пасту, намазывать на хлеб и есть на здоровье.

Свежая зелень — природные антиоксиданты в чистом виде, которые можно добавлять в любое блюдо и в любом количестве. Лишней она не бывает никогда.

“Храни зелень в холодильнике в стаканчике с водой, словно букет цветов. Так она проживет еще дольше“.

Не путай ее с кетчупом или соусом. Томатная паста — мякоть помидоров, очищенная от кожуры и семян. А варят ее таким образом, чтобы там оставалось как можно больше полезных сухих веществ (не меньше 25%). При этом продукт низкокалорийный (102 ккал на 100 граммов), содержит много антиоксидантов и ликопинов, предотвращающих онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. Добавлять ее можно в любое блюдо, так как паста придает “мясной“ вкус. А некоторые хозяйки умудряются с ней выпекать даже хлеб.

Горчица способствует расщеплению жиров и стимулирует обмен веществ, используется для лечения и профилактики простудных заболеваний. В продукте есть куркумин, за счет которого тормозятся все окислительные воспалительные процессы в организме.

Обычная кухонная соль — хорошо, но если приобретешь морскую — будет просто шикарно. В ней есть порядка 60 минеральных компонентов и йод, так необходимый щитовидной железе.

“При тепловой обработке от морской соли остаются только соответственный привкус и приятный аромат. Советуем приправлять ей уже готовые блюда“.

Настоящий черный шоколад всегда горчит. Все потому, что в нем исключительно какао-бобы, какао-масло и практически нет сахара. Продукт содержит флаваноиды, улучшающие кровоток и стимулирующие выработку эндорфина. Использовать его можно не только в качестве десерта. Из горького шоколада получается необычный соус для мяса.

Продукты питания: 16 полезных и универсальных - Мужской портал MPort

Креветки — сытный и диетический продукт. В 100 граммах всего 98 калорий, зато целых 20,5 граммов белка. За счет селена и цинка с ними можно ускорить метаболизм и похудеть. Также креветки положительно влияют на эндокринную систему человека. Храни их в морозилке. А когда решишь есть, размораживай и добавляй в салаты, туши и подавай с пастой, или просто жарь на гриле да макай в соус.

Ароматизированный — уксус, в который добавили травы и специи. Его можно приготовить и в домашних условиях. Полезен тем, что улучшает кровообращение. Им можно заправлять салаты, добавлять в соусы. А при консервировании и маринаде он вообще незаменим.

Все знают, что чеснок — отличное лекарство и профилактика от простуды. Но мало кто ведает о том, что продукт за счет большого содержания серы снижает давление. В одном зубке всего 4 калории. Чеснок — отличное дополнение к закускам, основным блюдам и салатам.

Чернослив улучшает пищеварение и способствует очищению кишечника. Курага положительно влияет на работу сердца. Изюм бережет твои нервишки и стимулирует работу мозга. Сухофрукты — здоровый перекус, незаменимый ингредиент многих десертов и отличное дополнение к некоторым мясным блюдам.

И еще немного о том, что здорового ты не должен забывать есть:

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как похудеть весной

Обязательное для всех весеннее похудение, как похудеть весной Весной подавляющее большинство людей недовольно своим весом. Зимнее обильное питание и малоподвижный образ жизни приводят к набору ...

Как не стать жертвой моббинга, Косметика Грин Мама

Нападки и притеснения со стороны начальства или коллег, к сожалению, прочувствованы на себе многими людьми. Иногда подобное негативное отношение приобретает характер систематической травли на рабочем ...

Признаки грибка ногтей на ногах ( фото)

Многие даже не подозревают, что банальная потливость ног в сопровождении с неприятным запахом, чем страдает больше половины населения нашей планеты, — один из главных симптомов ...

Полезно или вредно спать днем — Ваш доктор Айболит

Говорят, что дневной сон дает мозгу человека перегрузиться так, сказать посмотреть на все с другой стороны, чтобы принимать правильные решения. То, что дневной сон полезен, ...

10 вещей, которые нельзя публиковать в соцсетях

Осторожность в «виртуальном мире» не менее важна, чем в реальном. Люди привыкли позволять в Сети то, что нельзя в обычной жизни. Например, ругаться на форумах ...

Столовые приборы из мельхиора и серебра

Приборы из серебра, нержавейки и мельхиора выглядят по-разному, имеют различную стоимость и нуждаются в разном уходе. Какой материал лучше и почему? Драгметалл. Серебряные приборы самые ...

Какие фрукты можно есть при похудении?

Каждая девушка хотя бы раз задавала себе вопрос: «Чего бы такого скушать, чтобы похудеть?». Фруктовая диета – неплохой метод борьбы с избыточным весом. Вы не ...

Компьютерные очки — польза или вред

С каждым днем людей, которые проводят много времени за компьютером, становится больше. Кто-то видит в этом развлечение, а кто-то с помощью компьютера зарабатывает деньги. Не ...

Черемуховая мука, состав, польза и вред, черемуховая мука и похудение

Черемуховая мука, состав, польза и вред, черемуховая мука и похудение В изобилии продуктов, которые используются в кулинарии можно потеряться, поэтому не удивительно, что о черемуховой ...

Криосауна – польза, показания и противопоказания, отзывы

Криотерапия уникальная лечебная и косметологическая процедура которая характеризуется воздействием экстремального холода с целью укрепления здоровья, омоложения, избавления от разных недугов и болезней. Кроме лечебного эффекта, ...

Какие занятия подойдут девушкам во время декретного отпуска, чтобы занять себя и немного подзаработать

Какие занятия подойдут девушкам во время декретного отпуска, чтобы занять себя и немного подзаработать Достаточно часто после рождения ребенка молодые родители сталкиваются не только с ...

Средиземноморская диета – путь к долголетию

Средиземноморская диета: главные особенности, польза, меню без особых усилий! Средиземноморская диета по праву самая известная и популярная во всем мире. Это единственная система питания, которая ...

Эко средства для уборки дома: плюсы и минусы

Самодельные экологические средства для уборки дома Бытовая химия токсична. Токсины попадают не только в наш организм при непосредственном контакте, но также оказываются в воде и ...

Преимущества и недостатки тренировки кроссфит

В России о кроссфите заговорили много и часто во второй половине 2013 года. Мода на кроссфит докатилась до нас с некоторым опозданием, а вместе с ...

Часто и понемногу или один раз, но до отвала

Голодать, чтобы похудеть. Такой подход диетологи считают полностью устаревшим. Наоборот, чтобы безболезненно и навсегда скинуть лишние килограммы, нужно есть, и как можно чаще. Хочешь похудеть ...

Как правильно выбрать первую обувь ребенку (Видео советы и рекомендации специалистов и опытных мам)

Как правильно выбрать обувь для маленького ребенка Стопа ребенка формируется до четырехлетнего возраста, и на протяжении всего этого времени ей приходится испытывать колоссальные нагрузки. Поэтому ...

Рейтинг@Mail.ru