Не пропусти
Главная » Все обо всем » Продукты питания: 16 полезных и универсальных — Мужской портал MPort

Продукты питания: 16 полезных и универсальных — Мужской портал MPort

Продукты питания: 16 полезных и универсальных - Мужской портал MPort

Оливковое масло холодного отжима

Оливковое масло с надписью Extra Virgin — то, что нужно для здорового тела. Оно нерафинированное, натуральное и очень полезное. Для его приготовления используют высококачественные оливки без термической обработки. Фактически это сок, который выжимают из продукта. Его кислотность не превышает 1%, что указывает на высокое качество и натуральность масла. Его можно добавлять в салаты, рыбу, овощи при жарке на гриле и так далее.

В 100 граммах фасоли содержится 21 грамм белков. Поэтому с ней можно не только окрепнуть, но и нарастить мышечную массу. Еще продукт богат витаминами, калием, фосфором, кальцием и прочими минералами. Особенно она полезна тем, кто пытается восстановить силы после болезни. На кухне рекомендуется иметь разные виды фасоли. Все для того, чтобы ее можно было добавлять в супы и салаты (стручковая фасоль), в рагу (белая и красная фасоль). А черная фасоль — продукт №1 для бодибилдеров-вегетарианцев.

Одно куриное яйцо — это 6 граммов белка и всего 70 калорий. При этом в яйцах присутствует 12 витаминов (А, Е, В1, В2 и так далее) и тонна минералов (кальций, фосфор, йод, железо и другие). А еще яйца — лидер среди универсальных продуктов питания: их можно добавлять чуть ли не в каждое блюдо.

О пользе меда можно писать научную диссертацию (если этого кто-то уже не сделал до тебя). В нем 80% углеводов, витамины В, Е, С, К, магний, калий, йод, железо и другие минералы. Помимо кухни он добрался до медицины (лечение простуды) и косметологии (маски, скрабы). Храниться мед может годами. Его можно добавлять мясные и овощные блюда, маринады для консервирования или просто размешивать в чае вместо сахара. А самые простые парни не стесняются трескать продукт с блинами или батоном.

“Сахар в любом рецепте выпечки можно заменить на мед. Но в таких случаях снижай температуру приготовления на 25 градусов“.

Продукты питания: 16 полезных и универсальных - Мужской портал MPort

Кальций, натрий, цинк, железо и тонна витаминов. Все это есть в овсянке. А еще ешь кашу потому, что она помогает контролировать аппетит и снижает уровень холестерина. С помощью простых ингредиентов ее можно приготовить очень вкусно. А если тебя и это не устраивает, разбавь ее молоком, сахаром, корицей и размельчи в блендере. Такой коктейль очень полезен тем, у кого проблемы с желудком и кишечником.

Бананы доступны круглый год, легко усваиваются, помогают восстанавливать умственные и энергетические ресурсы. Также они богаты калием и рекомендуются гипертоникам. В одном банане всего 157 калорий. Из них получаются отличные десерты. Поэтому грех не зажевать плотный обед данным лакомством.

В странах Средиземноморья маслины считаются лучшим лекарством от сердечно-сосудистых заболеваний. В консервированном виде они не теряют полезных свойств и могут долго храниться. Маслины — прекрасный декор к многим блюдам. А еще их можно просто перемалывать в пасту, намазывать на хлеб и есть на здоровье.

Свежая зелень — природные антиоксиданты в чистом виде, которые можно добавлять в любое блюдо и в любом количестве. Лишней она не бывает никогда.

“Храни зелень в холодильнике в стаканчике с водой, словно букет цветов. Так она проживет еще дольше“.

Не путай ее с кетчупом или соусом. Томатная паста — мякоть помидоров, очищенная от кожуры и семян. А варят ее таким образом, чтобы там оставалось как можно больше полезных сухих веществ (не меньше 25%). При этом продукт низкокалорийный (102 ккал на 100 граммов), содержит много антиоксидантов и ликопинов, предотвращающих онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. Добавлять ее можно в любое блюдо, так как паста придает “мясной“ вкус. А некоторые хозяйки умудряются с ней выпекать даже хлеб.

Горчица способствует расщеплению жиров и стимулирует обмен веществ, используется для лечения и профилактики простудных заболеваний. В продукте есть куркумин, за счет которого тормозятся все окислительные воспалительные процессы в организме.

Обычная кухонная соль — хорошо, но если приобретешь морскую — будет просто шикарно. В ней есть порядка 60 минеральных компонентов и йод, так необходимый щитовидной железе.

“При тепловой обработке от морской соли остаются только соответственный привкус и приятный аромат. Советуем приправлять ей уже готовые блюда“.

Настоящий черный шоколад всегда горчит. Все потому, что в нем исключительно какао-бобы, какао-масло и практически нет сахара. Продукт содержит флаваноиды, улучшающие кровоток и стимулирующие выработку эндорфина. Использовать его можно не только в качестве десерта. Из горького шоколада получается необычный соус для мяса.

Продукты питания: 16 полезных и универсальных - Мужской портал MPort

Креветки — сытный и диетический продукт. В 100 граммах всего 98 калорий, зато целых 20,5 граммов белка. За счет селена и цинка с ними можно ускорить метаболизм и похудеть. Также креветки положительно влияют на эндокринную систему человека. Храни их в морозилке. А когда решишь есть, размораживай и добавляй в салаты, туши и подавай с пастой, или просто жарь на гриле да макай в соус.

Ароматизированный — уксус, в который добавили травы и специи. Его можно приготовить и в домашних условиях. Полезен тем, что улучшает кровообращение. Им можно заправлять салаты, добавлять в соусы. А при консервировании и маринаде он вообще незаменим.

Все знают, что чеснок — отличное лекарство и профилактика от простуды. Но мало кто ведает о том, что продукт за счет большого содержания серы снижает давление. В одном зубке всего 4 калории. Чеснок — отличное дополнение к закускам, основным блюдам и салатам.

Чернослив улучшает пищеварение и способствует очищению кишечника. Курага положительно влияет на работу сердца. Изюм бережет твои нервишки и стимулирует работу мозга. Сухофрукты — здоровый перекус, незаменимый ингредиент многих десертов и отличное дополнение к некоторым мясным блюдам.

И еще немного о том, что здорового ты не должен забывать есть:

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как все успевать с ребенком?

После рождения ребенка жизнь мамы и папы кардинально меняется. Сразу появляется масса забот, справится с которыми очень сложно. Для этого нужны специальные знания и, конечно, ...

Правильное хранение чая — Чайные секреты

Вопрос хранения является не менее важным, чем вопрос качества самого чая, так как нарушение ключевых правил хранения такого тонкого и легкопортящегося продукта, может привести к ...

Влияние цветовой гаммы мебели на настроение

Ни для кого не секрет, что определенные цвета способны оказывать особое влияние на наше душевное состояние, настроение, мировосприятие. В том числе, цветовая гамма мягкой мебели, ...

Пять чемпионских правил

Правила Пять чемпионских правил 08.04.2018 Саныч Добавить комментарий Дело не в том, насколько ты успешен, сколько у тебя денег, машин и женщин. Поставить все на ...

Почему люди разговаривают во сне и как избавиться от этой привычки

Разговоры во сне — что это, забавная привычка или проявление какого-либо заболевания? Стоит ли относиться к ним серьезно? Однозначного объяснения тому, что некоторые люди разговаривают ...

Особенности натуральных органических продуктов — ЭкспертРУ — Новости дня

Еще не так давно слово «органика» у многих ассоциировалась со скучными уроками химии, но только не сегодня. В современном мире этот термин означает естественность, и ...

Занятия спортом во время критических дней

Можно ли заниматься спортом во время месячных: польза или вред? Многие женщины, которые начинают заниматься спортом или посещать различные спортивные секции, сталкиваются с вопросом о ...

Преимущества и недостатки дробленого кварцевого песка, АКВАПАРТНЕР строительная компания

Преимущества и недостатки дробленого кварцевого песка До сих пор самый лёгкий и дешевый способ очистить воду от взвешенных частиц остаётся метод пропускания воды через песчаный ...

Питаемся в холода правильно, чтобы не поправиться к лету

Питаемся в холода правильно, чтобы не поправиться к лету «Зима близко». Сегодня это не просто цитата из популярного сериала, а грядущая холодная реальность. Можно ли ...

Синдром черствости и жесткости – синдром Аспергера

В психиатрии существует ряд психологических расстройств, детально описанных и не подвергающихся сомнению при постановке диагноза. Данное психологическое расстройство раньше приравнивали к аутизму. Но известный австрийский ...

Популярные производители посудомоечных машин

Ïî ïîñëåäíèì äàííûì Èíñòèòóòà ìàðêåòèíãîâûõ èññëåäîâàíèé «ÃÔÊ-Ðóñü», ïðîíèêíîâåíèå ïîñóäîìîå÷íûõ ìàøèí â áûò ðîññèÿí — îêîëî 4%.  Ìîñêâå, êîòîðàÿ, êàê èçâåñòíî, «íå Ðîññèÿ», ýòîò ïîêàçàòåëü ...

Выбираем правильный скраб для кожи

Косметологи советуют регулярно отшелушивать верхний слой кожи, чтобы она была гладкая и нежная, но многие из нас сталкиваются с проблемой: после пилинга кожа воспаляется, начинает ...

Яснотка белая, лечебные свойства, применение

Опубликовал: admin в Лекарственные травы 26.03.2018 0 9 Просмотров Яснотка белая относится к многолетнему виду растения, отличается длинным ползучим корневищем. Стебель у яснотки белой невысокий, ...

Толстянка или «Денежное дерево»

Цветок не прихотлив в уходе, пользуется большой популярностью среди цветоводов. «Денежное дерево» встречается в очень многих домах. В офисах, можно сказать, необходимый атрибут, как дырокол или чайник. Люди считают, ...

Боди-балет: создай фигуру танцовщицы

Боди-балет – очень популярная групповая программа. Что неудивительно: кто не мечтает о гладких, не перекачанных мышцах и красивой осанке? Вот тебе тренировка, которую ты можешь ...

женский сайт

Золотые цепочки для женщин: выбери свой вариант

Золотые цепочки женские шейки украшают с незапамятных времен. Это и прекрасный подарок, и отличный способ подчеркнуть свою индивидуальность. Казалось бы, чего проще, посетить ювелирный магазин ...

Рейтинг@Mail.ru