Не пропусти
Главная » Все обо всем » Можно ли во время беременности заниматься йогой

Можно ли во время беременности заниматься йогой

Можно ли во время беременности заниматься йогой

Йога – известный древний комплекс упражнений, призванных уравновесить душевное и физическое равновесие человека. Редко кто сегодня серьезно относится к йоге и находит время для занятий. Йога не просто комплекс физических упражнений, это целое учение о внутреннем равновесии. Эмоциональное и физическое состояние будущей матери должно быть на высшем уровне, и именно йога может обеспечить такое равновесие. Поэтому вопрос о том, можно ли в период беременности заниматься йогой, можно назвать риторическим. Скорее нужно, особенно если женщина раньше занималась этим видом тренировки. Однако не все виды йоги, не все асаны и способы дыхания приемлемы для беременной женщины. Между важностью и опасностью йоги возможно и нужно найти золотую середину.
Исследования специалистов позволяют выделить ряд поз, с которыми следует быть осторожными при беременности.

Бикрам йога

Категорически следует избегать бикрам йоги, другими словами горячей йоги с первого дня беременности. Горячим данный вид йоги называется по причине выполнения асан в горячем, нагретом помещении. Перегрев не будет полезен для будущей матери: он увеличивает приток крови, повышение температуры, головокружение, обезвоживание, что не может быть полезным для малыша.

Позы лежа

Лежания на спине, а также на животе также следует избегать на протяжении всей беременности, особенно со второй половины срока.

Позы с перекручиванием

Если прибегать к позам скручивания, то предпочтение необходимо отдавать скруткам от плеча, а не в талии. Скручивания в области живота могут затрагивать плод и давить на него.

Перевертывания и прыжки

Упражнения, предполагающие задержку или усиление дыхания вредны для беременной; также перевернутые позы могут принести вред из-за давления на плод. Привести к изменению положения яйцеклетки могут любые, даже самые незначительные прыжки.
Следует избегать также некоторые позы, связанные с стоянием на мостике, на голове, на руках, а также прогибы назад.
Гормон релаксин, вырабатывающийся в организме беременной женщины, способствует размягчению связок и костей, позволяя им быть пластичными и подстраиваться под развивающийся плод. Поэтому упражнения на растяжку не рекомендуются для будущей матери. Некомфортные ощущения в любой из поз должно послужить сигналом к прекращению выполнения асаны. Прекратите упражнение если ощущаете давление на область живота и дискомфорт с дыханием.

Йога для беременных

К счастью, для любительниц йоги есть возможность не прерывать занятия и во время беременности. Она разработана с учетом безопасности будущего ребенка и исключает все нежелательные позы.
Углубление в список всех нежелательных поз йоги для беременных не прояснит, а лишь усугубит понимание, что же допустимо для безопасных занятий. Помимо самостоятельного изучения вопроса, обратитесь за советом к инструктору по йоге. Запишитесь на йогу для беременных: там вы в гарантированной безопасности. Кроме того, инструктор должен знать, на каком сроке беременности вы находитесь. К тому же, инструктор не знает всех тонкостей протекания вашей беременности. Будьте внимательны к своему организму, прислушивайтесь к себе и будущему малышу.
Беременность – не повод прекращать занятия йогой и вести полноценную жизнь. Только будьте ответственны за здоровье своего малыша.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как научиться писать левой рукой — Методы развития и упражзнения

Обретение умения писать левой рукой для правши позволяет развить способности, в большей степени присущие левшам, и скоординировать работу левого и правого полушарий головного мозга. Научившись ...

Как правильно проснуться

Что важнее: правильно уснуть или правильно проснуться Правильно – выспавшись, скажете вы, возможно. Это, конечно, главное. Однако существуют некоторые правила правильного выхода из сонного состояния ...

Как избавиться от мух дома, в квартире?

Мухи надоели назойливостью своей, и жужжанием раздражают? Как же избавиться от назойливых мух дома, в своей квартире? — Это не самое страшное, что от них ...

Желчегонные продукты питания и их воздействие на организм

Желчегонные продукты питания и все, что нужно о них знать Организм человека любого возраста представляет собой сложно устроенную систему, в которой абсолютно все согласовано. В ...

Купить Bomann EWB 1027 ледогенератор в интернет магазине по низкой цене

Ледогенератор Bomann EWB 1027 — подойдет для как дома, так и баров и отдыха за городом. Этот аппарат для изготовления кубиков льда не требует подключения ...

Как все успевать с ребенком?

После рождения ребенка жизнь мамы и папы кардинально меняется. Сразу появляется масса забот, справится с которыми очень сложно. Для этого нужны специальные знания и, конечно, ...

Правильное хранение чая — Чайные секреты

Вопрос хранения является не менее важным, чем вопрос качества самого чая, так как нарушение ключевых правил хранения такого тонкого и легкопортящегося продукта, может привести к ...

Влияние цветовой гаммы мебели на настроение

Ни для кого не секрет, что определенные цвета способны оказывать особое влияние на наше душевное состояние, настроение, мировосприятие. В том числе, цветовая гамма мягкой мебели, ...

Пять чемпионских правил

Правила Пять чемпионских правил 08.04.2018 Саныч Добавить комментарий Дело не в том, насколько ты успешен, сколько у тебя денег, машин и женщин. Поставить все на ...

Почему люди разговаривают во сне и как избавиться от этой привычки

Разговоры во сне — что это, забавная привычка или проявление какого-либо заболевания? Стоит ли относиться к ним серьезно? Однозначного объяснения тому, что некоторые люди разговаривают ...

Особенности натуральных органических продуктов — ЭкспертРУ — Новости дня

Еще не так давно слово «органика» у многих ассоциировалась со скучными уроками химии, но только не сегодня. В современном мире этот термин означает естественность, и ...

Занятия спортом во время критических дней

Можно ли заниматься спортом во время месячных: польза или вред? Многие женщины, которые начинают заниматься спортом или посещать различные спортивные секции, сталкиваются с вопросом о ...

Преимущества и недостатки дробленого кварцевого песка, АКВАПАРТНЕР строительная компания

Преимущества и недостатки дробленого кварцевого песка До сих пор самый лёгкий и дешевый способ очистить воду от взвешенных частиц остаётся метод пропускания воды через песчаный ...

Питаемся в холода правильно, чтобы не поправиться к лету

Питаемся в холода правильно, чтобы не поправиться к лету «Зима близко». Сегодня это не просто цитата из популярного сериала, а грядущая холодная реальность. Можно ли ...

Синдром черствости и жесткости – синдром Аспергера

В психиатрии существует ряд психологических расстройств, детально описанных и не подвергающихся сомнению при постановке диагноза. Данное психологическое расстройство раньше приравнивали к аутизму. Но известный австрийский ...

Популярные производители посудомоечных машин

Ïî ïîñëåäíèì äàííûì Èíñòèòóòà ìàðêåòèíãîâûõ èññëåäîâàíèé «ÃÔÊ-Ðóñü», ïðîíèêíîâåíèå ïîñóäîìîå÷íûõ ìàøèí â áûò ðîññèÿí — îêîëî 4%.  Ìîñêâå, êîòîðàÿ, êàê èçâåñòíî, «íå Ðîññèÿ», ýòîò ïîêàçàòåëü ...

Рейтинг@Mail.ru