Не пропусти
Главная » Все обо всем » Можно ли во время беременности заниматься йогой

Можно ли во время беременности заниматься йогой

Можно ли во время беременности заниматься йогой

Йога – известный древний комплекс упражнений, призванных уравновесить душевное и физическое равновесие человека. Редко кто сегодня серьезно относится к йоге и находит время для занятий. Йога не просто комплекс физических упражнений, это целое учение о внутреннем равновесии. Эмоциональное и физическое состояние будущей матери должно быть на высшем уровне, и именно йога может обеспечить такое равновесие. Поэтому вопрос о том, можно ли в период беременности заниматься йогой, можно назвать риторическим. Скорее нужно, особенно если женщина раньше занималась этим видом тренировки. Однако не все виды йоги, не все асаны и способы дыхания приемлемы для беременной женщины. Между важностью и опасностью йоги возможно и нужно найти золотую середину.
Исследования специалистов позволяют выделить ряд поз, с которыми следует быть осторожными при беременности.

Бикрам йога

Категорически следует избегать бикрам йоги, другими словами горячей йоги с первого дня беременности. Горячим данный вид йоги называется по причине выполнения асан в горячем, нагретом помещении. Перегрев не будет полезен для будущей матери: он увеличивает приток крови, повышение температуры, головокружение, обезвоживание, что не может быть полезным для малыша.

Позы лежа

Лежания на спине, а также на животе также следует избегать на протяжении всей беременности, особенно со второй половины срока.

Позы с перекручиванием

Если прибегать к позам скручивания, то предпочтение необходимо отдавать скруткам от плеча, а не в талии. Скручивания в области живота могут затрагивать плод и давить на него.

Перевертывания и прыжки

Упражнения, предполагающие задержку или усиление дыхания вредны для беременной; также перевернутые позы могут принести вред из-за давления на плод. Привести к изменению положения яйцеклетки могут любые, даже самые незначительные прыжки.
Следует избегать также некоторые позы, связанные с стоянием на мостике, на голове, на руках, а также прогибы назад.
Гормон релаксин, вырабатывающийся в организме беременной женщины, способствует размягчению связок и костей, позволяя им быть пластичными и подстраиваться под развивающийся плод. Поэтому упражнения на растяжку не рекомендуются для будущей матери. Некомфортные ощущения в любой из поз должно послужить сигналом к прекращению выполнения асаны. Прекратите упражнение если ощущаете давление на область живота и дискомфорт с дыханием.

Йога для беременных

К счастью, для любительниц йоги есть возможность не прерывать занятия и во время беременности. Она разработана с учетом безопасности будущего ребенка и исключает все нежелательные позы.
Углубление в список всех нежелательных поз йоги для беременных не прояснит, а лишь усугубит понимание, что же допустимо для безопасных занятий. Помимо самостоятельного изучения вопроса, обратитесь за советом к инструктору по йоге. Запишитесь на йогу для беременных: там вы в гарантированной безопасности. Кроме того, инструктор должен знать, на каком сроке беременности вы находитесь. К тому же, инструктор не знает всех тонкостей протекания вашей беременности. Будьте внимательны к своему организму, прислушивайтесь к себе и будущему малышу.
Беременность – не повод прекращать занятия йогой и вести полноценную жизнь. Только будьте ответственны за здоровье своего малыша.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Вытяжка на кухню – критерии выбора

Вытяжка на кухню – незаменимый помощник в хозяйстве Кухня – это место, где осуществляется приготовление насущной пищи. Естественно, этотпроцесс сопровождается ...

Нарушение свертываемости крови

Система гемокоагуляции (от «гема» кровь) сложная саморегулирующая ферментная система человеческого организма. Это многоступенчатая совершенная система, созданная для своевременного свертывания крови. ...

Польза и вред верховой езды

Раздел: «Лошадь и человек» Опубликовано: 19.04.2014 в 14:03 &nbsp &nbsp &nbsp Заниматься верховой ездой полезно с трехлетнего возраста, причём всем, ...

Ошейники Беафар для кошек и собак

Среди многообразия средств по защите животных от экзопаразитов отдельное место занимают ошейники. Они обеспечивают продолжительную защиту и являются максимально безопасным ...

Как провести расчет теплого водяного пола – важный этап при проектировании системы

Системы теплого пола становятся все популярнее. Они позволяют обеспечить дополнительный комфорт и уют в доме. И в частных домах, и ...

Инфобизнес это хорошо!

Жадность это хорошо; Гордон Гекко Уоллстрит (Wall Street, 1987). Если не помните это выражение Гордона Гекко, то я советую вам ...

Обезболивание при депиляции бикини: советы и рекомендации

Несмотря на известное утверждение, что красота требует жертв, совсем необязательно терпеть неприятные и болезненные ощущения, например, при депиляции зоны бикини. ...

Полезные маски для волос с горчичным порошком

Ãëàâíàÿ Âîëîñû Ãîð÷èöà ñ äàâíèõ ïîð èçâåñòíà â íàðîäíîé ìåäèöèíå êàê ýôôåêòèâíåéøèé ñòèìóëÿòîð ðîñòà âîëîñ. Áëàãîäàðÿ ñâîèì æãó÷èì è ïîäñóøèâàþùèì ...

Проблемы подросткового возраста – причины, как бороться? Твой уют, гармония, красота и здоровье!

гармония, красота и здоровье! Главная Детки Психология воспитания Проблемы подросткового возраста – причины, как бороться? Проблемы подросткового возраста – причины, ...

Возможно ли исправить прикус у взрослых без хирургии?

Для начала необходимо разобраться из-за чего возникают проблемы с прикусом.   Формирование неправильного прикуса это многогранный процесс. В нем принимают ...

Первая помощь при отравлении грибами

Отравления грибами – совсем нередкое явление; они составляют около 4 % от общего количества отравлений. Единственной их причиной является употребление ...

Скважина или колодец что лучше?

Скважина или колодец что лучше? Эта проблемный вопрос каждый год пытаются решить тысячи домовладельцев. Немного практических советов из практики помогут ...

В каком уходе нуждаются глаза при возникновении чувства сухости кожи вокруг глаз

Частая жалоба женщин, особенно в период отопления, что кожа лица становится сухой, особенно ощутимо это для кожи вокруг глаз. Эта ...

Как выбрать пульсометр и зачем он нужен

Как выбрать пульсометр и зачем он нужен. Ищем лучший спортивный пульсометр или кардио монитор для тренировок! Сегодня мы приглашаем вас ...

Наливной пол «Старатели» – виды смесей, их характеристики и технология применения

Наливные полы уже давно и успешно используются, как в промышленном, так и в частном строительстве. Они обладают массой преимуществ. Однако ...

Красивые слова мужчине своими словами на расстоянии

Красивые нежные слова любимому мужчине своими словами на расстоянии Красивые слова в общении с мужчинами, не менее важны, чем в ...

Рейтинг@Mail.ru