Не пропусти
Главная » Все обо всем » Можно ли во время беременности заниматься йогой

Можно ли во время беременности заниматься йогой

Можно ли во время беременности заниматься йогой

Йога – известный древний комплекс упражнений, призванных уравновесить душевное и физическое равновесие человека. Редко кто сегодня серьезно относится к йоге и находит время для занятий. Йога не просто комплекс физических упражнений, это целое учение о внутреннем равновесии. Эмоциональное и физическое состояние будущей матери должно быть на высшем уровне, и именно йога может обеспечить такое равновесие. Поэтому вопрос о том, можно ли в период беременности заниматься йогой, можно назвать риторическим. Скорее нужно, особенно если женщина раньше занималась этим видом тренировки. Однако не все виды йоги, не все асаны и способы дыхания приемлемы для беременной женщины. Между важностью и опасностью йоги возможно и нужно найти золотую середину.
Исследования специалистов позволяют выделить ряд поз, с которыми следует быть осторожными при беременности.

Бикрам йога

Категорически следует избегать бикрам йоги, другими словами горячей йоги с первого дня беременности. Горячим данный вид йоги называется по причине выполнения асан в горячем, нагретом помещении. Перегрев не будет полезен для будущей матери: он увеличивает приток крови, повышение температуры, головокружение, обезвоживание, что не может быть полезным для малыша.

Позы лежа

Лежания на спине, а также на животе также следует избегать на протяжении всей беременности, особенно со второй половины срока.

Позы с перекручиванием

Если прибегать к позам скручивания, то предпочтение необходимо отдавать скруткам от плеча, а не в талии. Скручивания в области живота могут затрагивать плод и давить на него.

Перевертывания и прыжки

Упражнения, предполагающие задержку или усиление дыхания вредны для беременной; также перевернутые позы могут принести вред из-за давления на плод. Привести к изменению положения яйцеклетки могут любые, даже самые незначительные прыжки.
Следует избегать также некоторые позы, связанные с стоянием на мостике, на голове, на руках, а также прогибы назад.
Гормон релаксин, вырабатывающийся в организме беременной женщины, способствует размягчению связок и костей, позволяя им быть пластичными и подстраиваться под развивающийся плод. Поэтому упражнения на растяжку не рекомендуются для будущей матери. Некомфортные ощущения в любой из поз должно послужить сигналом к прекращению выполнения асаны. Прекратите упражнение если ощущаете давление на область живота и дискомфорт с дыханием.

Йога для беременных

К счастью, для любительниц йоги есть возможность не прерывать занятия и во время беременности. Она разработана с учетом безопасности будущего ребенка и исключает все нежелательные позы.
Углубление в список всех нежелательных поз йоги для беременных не прояснит, а лишь усугубит понимание, что же допустимо для безопасных занятий. Помимо самостоятельного изучения вопроса, обратитесь за советом к инструктору по йоге. Запишитесь на йогу для беременных: там вы в гарантированной безопасности. Кроме того, инструктор должен знать, на каком сроке беременности вы находитесь. К тому же, инструктор не знает всех тонкостей протекания вашей беременности. Будьте внимательны к своему организму, прислушивайтесь к себе и будущему малышу.
Беременность – не повод прекращать занятия йогой и вести полноценную жизнь. Только будьте ответственны за здоровье своего малыша.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Залысины у женщин на голове (висках, лбу): что делать, как убрать?

Алопеция у женщин значительно отличается от мужской: женщины не лысеют на всей голове. У них чаще всего появляются залысины на висках и лбу. Врачи и ...

Онемение языка и губ: причины, что делать, Азбука здоровья

Онемение губ и языка – внешние признаки внутреннего неблагополучия. Эти симптомы почти сразу становятся заметны больному, так как снижается тактильная и вкусовая чувствительность. Онемение может ...

15 книг, которые изменят ваше представление о жизни

15 книг, которые изменят ваше представление о жизни Эти произведения действительно могут изменить ваше представление об окружающем вас мире и вашем месте в нем. AdMe.ru ...

Польза Арганового Масла Для Здоровья и Ухода За Внешностью

Польза Арганового Масла Для Здоровья и Ухода За Внешностью Среди многообразия растительных масел, которые все чаще становятся альтернативой новомодным косметическим средствам, есть одно масло, которое ...

Вербена лекарственная

Вербена лекарственная (лат. Verbena officinalis L.) —многолетнее травянистое растение с мощным корнем известно под многими именами: корелишник, кашица, корплишник, корзиночки, кориш. Вырастает до 30—60 см. ...

Луковая маска для волос против выпадения: рецепты, отзывы

Луковая маска для — средство против выпадения волос Ухоженные и красивые волосы – это признак здоровья. Но даже за здоровой шевелюрой необходимо регулярно ухаживать. В ...

Стоунтерапия: область применения, секреты массажа камнями, польза и противопоказания

Стоунтерапия: область применения, секреты массажа камнями, польза и противопоказания Бессонница, стресс, депрессия и еще целый ряд болезней, таких как хроническая усталость, мигрень, желчнокаменная болезнь, заболевания ...

Почему постоянно хочется сладкого: причины, что делать

Постоянно хочется сладкого: как с этим бороться Если постоянно хочется сладкого, это может свидетельствовать как о проблемах со здоровьем, так и о недостатке важных для ...

Лечебные свойства арахиса

В ходе недавних исследований, проведенных в Университете штата Флорида, было сделано очередное подтверждение того факта, что арахис богат полезными веществами, и имея высокую питательную ценность, ...

Отек губы: аллергия и первая помощь при ней

Когда возникает аллергический отек губы и как лечится Аллергический отек губ опасен для жизни и здоровья, поэтому мы обязаны знать, как помочь себе и другим ...

Травяной чай против аллергии

Напитки (80) Алкогольные напитки (24) Другие напитки (11) Кофе (14) Лечебные напитки (6) Лимонад (3) Молочные напитки (4) Соки (11) Чай (10) Полезные продукты (4) ...

Сушка тела для девушек: жиросжигание без ущерба для мышц

Сушка тела представляет собой ряд специальных методик, цель которых — сжечь подкожный жир без вреда для организма и мышц. Но не стоит забывать, что красота ...

Три типы телосложения человека: ЭКТОМОРФ, МЕЗОМОРФ, ЭНДОМОРФ

Условно всех людей разделяют на три типы телосложения : Первый тип телосложения человека — ЭКТОМОРФ К этому типу относят людей которые худые от природы, уровень ...

К чему снятся страшные сны

узнай значения снов Если человеку постоянно снятся кошмары – то это весомый аргумент к тому, чтобы пересмотреть свой образ жизни и личное отношение к ней. ...

Особенности рефлексотерапии в Maya Clinic

Рефлексотерапия является методом нетрадиционной терапии. Она осуществляется с помощью различных технологий. Специальные приспособления эффективно воздействуют на биологически активные места, позволяя привести в норму поврежденные органы ...

Капуста кале (фото) польза и выращивание, Сайт о саде, даче и комнатных растениях

Посадка и выращивание овощей и фруктов, уход за садом, строительство и ремонт дачи — все своими руками. Благодаря необычным ажурным листьям капуста кале выглядит очень ...

Рейтинг@Mail.ru