Не пропусти
Главная » Все обо всем » Можно ли бегать при варикозе ног?

Можно ли бегать при варикозе ног?

Однозначного ответа на вопрос, можно ли бегать при варикозе ног, дать невозможно. Все зависит от степени развития болезни, общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, возраста, индивидуальных особенностей. Для того чтобы каждый человек мог разрешить для себя этот вопрос, следует, прежде всего, понимать причины, по которым появляется это заболевание.

Варикозная болезнь – заболевание, которое массово приобрели люди из-за своего неправильного образа жизни. Дело не в курении и употреблении алкоголя, хотя и эти факторы оказывают свое влияние на состояние сосудов. Причина варикоза всегда заключается в чрезмерной нагрузке на поверхностные вены ног, которая может возникать в результате:

• физического напряжения (силовых упражнений, длительного стояния на ногах или, например, у женщин после родов);

Можно ли бегать при варикозе ног?

Вены ног расширяются из-за того, что происходит сужение восходящих сосудов в области паха и в брюшной полости. В результате физического напряжения или за счет давления, создаваемого лишним весом, возникает препятствие нормальному движению тока крови вверх по глубоким венам ног. Часть крови перенаправляется в поверхностные вены. Однако они на такую нагрузку не рассчитаны, т.к. в отличие от глубоких вен не окружены мышцами, которые оказывали бы на них стабилизирующее действие. Нарушение гемодинамики нижних конечностей, сохраняющееся долговременно или появляющееся систематически, приводит к тому, что эластичные стенки поверхностных вен необратимо расширяются.

В результате описанного выше процесса циркуляция крови в нижних конечностях ухудшается. Венозное кровообращение в ногах даже здорового человека – процесс достаточно затрудненный: крови нужно подниматься вверх, при этом она имеет более густую консистенцию, чем артериальная. Возникающее при варикозе нарушение циркуляции еще более осложняет кровообращение, приводя к застою крови в венах. Застой венозной крови резко увеличивает риск образования кровяных сгустков – тромбов.

Для снижения этого риска при варикозе показано ведение подвижного образа жизни. Легкий непродолжительный бег при условии отсутствия лишнего веса – хороший способ поддерживать венозную систему ног в тонусе.

Принципиальное значение при варикозе имеет чередование статичной (т.е. неподвижной) и динамичной нагрузки на тело в течение дня. Когда мы говорим о легких пробежках, мы имеем в виду, в том числе, использование беговой дорожки в течение рабочего дня. Двухчасовая сидячая работа должна прерываться 10-минутным занятием на тренажере. Это будет полезным не только для вен ног, но и для всего организма.

При варикозном расширении вен следует бегать, соблюдая определенные правила:

• на время пробежки защищать ноги компрессионной одеждой;

• придерживаться среднего темпа бега.

Специальная беговая одежда должна оказывать компрессию, по крайней мере, на ногу ниже колена (гольфы, гетры) – этот вариант подойдет для теплой погоды. Было показано, что бег в гетрах или гольфах способствует снижению болевых ощущений при варикозе, а также останавливает прогрессирование заболевания.

Можно ли бегать при варикозе ног?

В более прохладную погоду можно использовать легинсы. Компрессионные шорты при варикозе носить не следует, т.к. они способствуют увеличению давления в поверхностных венах голени.

Второе и третье правила – бегать недолго и небыстро – связаны с необходимостью исключить чрезмерные нагрузки. Понятие чрезмерности нагрузки индивидуально. Каких-либо абсолютных подходящих всем рекомендаций в этом вопросе дать не представляется возможным.

Люди, страдающие варикозом ног, не должны бегать в следующих случаях:

• при лишнем весе;

• при выраженном варикозе;

• при наличии сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний (в т.ч. тромбофлебит, имевшиеся в прошлом случаи тромбоза вен, инсультов);

• на длинные дистанции.

Можно ли бегать при варикозе ног?

Не забывайте, что наше тело любит гармонию и не любит перегрузки. То, что является в одних случаях лекарством, при фанатичном отношении наносит здоровью ущерб. Людям, страдающим от варикоза, врачи рекомендуют практиковать легкий бег с использованием компрессионного белья. Бегайте комфортно, с удовольствием и для собственного здоровья!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Глажка мужских рубашек: секреты и правила глажки, Мамины шпаргалочки

Виртуозно овладеть техникой глажки мужских рубашек с первого раза вряд ли получится. Как и в любом деле, здесь важен опыт и знание определенных правил. Надо ...

Кто такая флай леди?

Òû æèâåøü â õàîñå? Òû ÷óâñòâóåøü ñåáÿ çàãíàííîé ëîøàäüþ? Ìûñëè îá óáîðêå âûçûâàþò ó òåáÿ ðàçäðàæåíèå? Òû ïîòåðÿëà íàäåæäó õîòü ÷òî-òî èçìåíèòü â ñâîåé æèçíè ...

Буквы-подушки — оригинальный и полезный подарок

В последнее время мягкие буквы стали пользоваться большой популярностью, как среди молодых мамочек, так и влюбленных пар. Из букв-подушек складывают целые имена – любимого человека, ...

Отбеливание кожи лица в домашних условиях

Красивая кожа лица всегда привлекает внимание и заставляет восхищаться, однако далеко не все имеют столь безукоризненно ровный тон. Причин может быть масса: веснушки, пигментные пятна, ...

Грибок ногтей на ногах: фото начальной стадии, как избавиться

Грибок ногтей на ногах относится к заразным заболеваниям. Его медицинское название – онихомикоз стоп. Патология ухудшает качество жизни больного, вызывает неуверенность в себе, комплексы и ...

Японский массаж лица: осваиваем шиацу и асахи видео мастер-классы

Техники японского массажа лица: секреты естественного омоложения Сотни лет мастера Японии развивают методики лечения и омоложения организма. Никакие новые европейские и американские технологии не сравнятся ...

Китайская роспись ногтей: основные мазки, пошаговая техника, как рисовать розу

Основы китайской росписи на ногтях для создания изысканного маникюра Нет такой женщины, которая не заботится о своем образе. Особого внимания обычно требуют руки – ведь ...

Айсинг — украшения для тортов, трафареты рецепт с фотографиями

Белок — 1 шт Сахарная пудра — 250 гр (иногда пудры уходит больше или меньше, все зависит от размера белка) Лимонный сок — примерно 0,5 ...

Ультразвуковая зубная щетка отзывы и результаты Статьи

Мало кто знает, но первый прототип зубной щетки появился еще более 200 лет назад (в 1780 году). Со временем устройство постоянно усовершенствовалось и меняло свой ...

Орегано полезные свойства

Орегано (лат. Origanum vulgare) или душица обыкновенная – известная приправа. В переводе с греческого орегано – «гора радости», или символ счастья. Это незаменимая пряность в ...

Очанка лекарственная: лечебные свойства и противопоказания

Очанка лекарственная: лечебные свойства и противопоказания Зорко подмечающий особенности трав, растущих рядом, народ дал этому растению название очанка. Еще его называют глазницей, очной или глазной ...

Какой натуральный заменитель сахара выбрать, Marie Claire

Сироп из сока агавы один из самых распространенных заменителей сахара. Он имеет приятный мягкий вкус, немного напоминающий что-то среднее между медом и патокой. Сладость заменителя ...

Как научить попугая разговаривать — советы хозяина жако Григория

Многие владельцы попугаев мечтают научить говорить своего пернатого. Обученная разговору птица вызывает умиление и восторг у любого человека, не обделенного хотя бы крупицей любви к ...

Топ 10 лучших книг для развития вашего интеллекта

Чтобы развивать интеллект, больше читайте. Но некоторые книги особенно полезны для вашего мозга. Выясните, какие именно! Топ 10 лучших книг для развития интеллекта: «Мозг. Инструкция ...

Список книг, которые изменят вас навсегда

Если вы хотите изменить свою жизнь, начните с себя. А помогут вам интересные и полезные книги, которые заставят взглянуть на мир и вещи вокруг вас ...

Кунжут: польза и вред

Кунжут (иногда в русском языке его называют сезамом) – один из самых распространённых продуктов питания на Востоке. Там его называют иначе – более «сказочно» – ...

Рейтинг@Mail.ru