Не пропусти
Главная » Все обо всем » Кетогенная диета для похудения, Меню на неделю, Журнал Cosmopolitan

Кетогенная диета для похудения, Меню на неделю, Журнал Cosmopolitan

Буквально несколько лет все сходили с ума по безуглеводным диетам. Потом безуглеводные диеты были посрамлены. Кажется , маятник наконец перестал раскачиваться: диетологи сошлись во мнении , что оптимальный режим питания для плавного и безопасного снижения веса — кетогенная диета.

Начнем с главного: кетогенная диета — диета с повышенным содержанием жиров. Второй момент: кетогенная диета официально признана оздоравливающей организм. Наконец , третье: меню при кетогенной диете может быть рассчитано только индивидуально , и только врачом. Только и исключительно. Мы лишь расскажем тебе , как эта диета работает , в чем ее воздействие на пищеварительный тракт , и какие принципы питания лежат в ее основе.

Для нормального функционирования нашему организму нужна глюкоза. Самостоятельно ее вырабатывать он не может , а получает ее из поступаемых с пищей углеводов. Небольшой резерв глюкозы организм формирует в печени и мышцах , но хватит его максимум на сутки.

Что происходит , если прекратить употреблять углеводы и лишить организм притока глюкозы?

  • Кетогенная диета для похудения, Меню на неделю, Журнал Cosmopolitan

«Рецепты похудения от Полины Гагариной»: не дай себя обмануть!

  • Кетогенная диета для похудения, Меню на неделю, Журнал Cosmopolitan

    Продукты , которые есть нельзя. Никому. Никогда.

    Если организм получает достаточно белка , он будет его расщеплять и извлекать глюкозу оттуда. Если же и белка недостаточно ( подожди пугаться , ниже мы объясним все более подробно), организм находит замену глюкозе: кетоны. Это вещества , которые лучше снабжают тело энергией , стимулируют работу мозга , не затрагивают состояние мышечной массы и полностью исключают сбои в выработке инсулина , что часто упоминается диетологами в качестве побочного эффекта многих диет.

    Откуда берутся эти волшебные кетоны?

    А вот это самое интересное. Наша собственная печень при нехватке глюкозы начинает производить кетоны… перерабатывая жировые отложения. Наши , конечно же.

    Кетогенная диета предполагает употребление пищи с очень большим содержанием жиров ( животных жиров и некоторых растительных масел), животных белков при очень незначительном содержании углеводов.

    Общий принцип — 4 части жиров к одной части белков и углеводов.

    Еще раз напомним: точные рекомендации , баланс БЖУ и конкретные продукты питания тебе назначит врач-нутрициолог или диетолог , опираясь на соотношение мышечной и жировой массы в твоем теле , твой образ жизни , привычное потребление и расход калорий , возраст , гормональный фон , особенности телосложения и другие факторы.

    Что точно придется исключить из меню кетогенной диеты на неделю — крупы , любые фрукты , обычный хлеб , морковь , свеклу , картофель и макароны. Кетогенная диета разрешает съедать в день не больше 200 граммов зеленых овощей.

    Что точно можно есть без ограничений: сало , бекон , грудинку , корейку , шпик , мясо , птицу , морепродукты , рыбу , яйца , сыры , авокадо , сливочное масло и нерафинированные растительные масла.

    Первые сутки придется голодать и пить только воду , чтобы организм полностью израсходовал запасы глюкозы.

    Затем в течение 2−3 дней питаться исключительно белками и жирами: в ход пойдут вареные яйца , творог с жирной сметаной , жирная рыба , авокадо и орехи. Часто в начале новички налегают на яичницу или омлет с беконом: отличный вариант!

    На оставшиеся 3 дня добавятся разрешенные овощи , птица , жирное мясо и сыры.

    Через неделю кетогенную диету рекомендуется прервать , чтобы организм восстановил углеводный обмен и восстановился сам. Цикл можно повторить 2−3 раза до достижения желаемой массы тела , в первую неделю большинство теряет от 5 до 8 кг.

    Интересно , что кетогенную диету пожизненно ( !) прописывают страдающим эпилепсией , предрасположенностью к болезни Альцгеймера и считают профилактикой ряда онкологических заболеваний. Кроме того , кетогенная диета часто подходит для сушки.

    Так что если эта идея тебе по душе , обратись к диетологу для индивидуальной консультации и объявляй лишнему весу бой!

  • О admin

    Оставить комментарий

    x

    Check Also

    Черемуха полезные свойства

    Черемуха – это дерево или крупный кустарник, который цветет в конце весны или начале лета, а в конце лета созревают плоды черного цвета. Красная, или ...

    Комнатные цветы — не просто красивые, но и полезные подарки от!

    Комнатные цветы — не просто красивые, но и полезные подарки от Flower-shop.ru! Комнатные цветы от Flower-shop.ru – это не просто растения в горшках, это гармоничные ...

    Какими должны быть обручальные кольца — Статьи и обзоры Eurogold

    Конечно же, каждая девушка еще с юных лет мечтает о шикарной красивой свадьбе, любящем муже, идеальном браке. Однако, чтобы свадьба прошла на высшем уровне, потребуется ...

    Как сделать кукольные глаза макияж фото Правильный макияж Мода Как быть самой красивой

    » Правильный макияж 30 марта 2018 года Почувствуйте себя героинями аниме с кукольным макияжем глаз! Навигация по статье Любая девочка в детстве мечтала быть похожей ...

    Лечебные свойства и применение пустырника

    Пустырник — польза и вред эффективного успокоительного средства Непримечательное на внешний вид растение — пустырник — обладает массой полезных свойств и исцеляющих качеств. В народной ...

    Бледность лица

    Бледность – это осветление кожи, вызванное изменением тонуса кожных сосудов, либо снижением концентрации гемоглобина и содержания эритроцитов в периферической крови. Бледность кожи не всегда является ...

    Плюмерия — выращивание и уход

    Калорийность: 0 кКал. Плюмерия (франжипани) – тропическое цветущее дерево, представитель семейства Кутровых, или Apocanyneae. Растение встречается в Южной Америке, Мексике, Калифорнии, Таиланде, на Карибских островах. ...

    Американские дома и интерьеры

    На строгий европейский взгляд американские интерьеры отличаются безудержной эклектичностью. Однако и в ней есть определённые принципы, позволяющие создать уютный дом с яркой индивидуальностью. Интерьер на ...

    Как развенчаться после развода: процедура, причины, прошение

    Как развенчать церковный брак: процедура, причины, основания Как происходит развенчание церковного брака? При каких условиях православный человек может развенчаться с бывшим супругом, существует ли такой ...

    Мазь Grindex Капсикам болеутоляющая разогревающая — «От боли в суставах и от целлюлита тоже! », Отзывы покупателей

    Мазь Grindex "Капсикам" болеутоляющая разогревающая — отзыв В один не очень-то прекрасный день у меня разболелось запястье. То ли постоянная работа за компьютером доконала, то ...

    Особенности морского стиля в нашей жизни (10 фото)

    В продолжении нашего разговора о полоске, поговорим о стиле, для которого полоска является основным принтом. Существование этого стиля вообще без полоски, пожалуй, сложно и представить. ...

    Как исправить осанку, избавиться от сутулости

    Люди с красивой осанкой всегда выглядят независимо, привлекательно и уверенно. Хорошая осанка не только улучшает внешний образ человека, но и помогает избавиться от плохого настроения, ...

    Новый взгляд на папье-маше

    Новый взгляд на папье-маше Новый взгляд на папье- маше. Листая один из выпусков журнала «Моя прекрасная дача» (я – заядлая дачница, обратила внимание на интересные ...

    Липовый чай – вкусный и очень полезный

    Липа. Цветки липы. Полезные свойства и противопоказания Здравствуйте, дорогие друзья. Уже скоро теплое лето, которое нас радует теплом, изобилием ягод, фруктов и лекарственных цветов. Одним ...

    Осенняя депрессия: что делать? Психология

    У женщин сезонная депрессия встречается в четыре раза чаще, чем у мужчин. Что такое осенняя депрессия? Это состояние подавленности, угнетенности, признаки которого возникают каждый год ...

    Гарциния камбоджийская для похудения

    Гарциния Камбоджийская представляет собой диковинный плод вечнозеленого дерева. Это сто процентов экологически натуральный продукт для уменьшения массы тела. Кроме основной функции — похудеть, Гарциния принимается ...

    Рейтинг@Mail.ru