Не пропусти
Главная » Все обо всем » Кетогенная диета для похудения, Меню на неделю, Журнал Cosmopolitan

Кетогенная диета для похудения, Меню на неделю, Журнал Cosmopolitan

Буквально несколько лет все сходили с ума по безуглеводным диетам. Потом безуглеводные диеты были посрамлены. Кажется , маятник наконец перестал раскачиваться: диетологи сошлись во мнении , что оптимальный режим питания для плавного и безопасного снижения веса — кетогенная диета.

Начнем с главного: кетогенная диета — диета с повышенным содержанием жиров. Второй момент: кетогенная диета официально признана оздоравливающей организм. Наконец , третье: меню при кетогенной диете может быть рассчитано только индивидуально , и только врачом. Только и исключительно. Мы лишь расскажем тебе , как эта диета работает , в чем ее воздействие на пищеварительный тракт , и какие принципы питания лежат в ее основе.

Для нормального функционирования нашему организму нужна глюкоза. Самостоятельно ее вырабатывать он не может , а получает ее из поступаемых с пищей углеводов. Небольшой резерв глюкозы организм формирует в печени и мышцах , но хватит его максимум на сутки.

Что происходит , если прекратить употреблять углеводы и лишить организм притока глюкозы?

  • Кетогенная диета для похудения, Меню на неделю, Журнал Cosmopolitan

«Рецепты похудения от Полины Гагариной»: не дай себя обмануть!

  • Кетогенная диета для похудения, Меню на неделю, Журнал Cosmopolitan

    Продукты , которые есть нельзя. Никому. Никогда.

    Если организм получает достаточно белка , он будет его расщеплять и извлекать глюкозу оттуда. Если же и белка недостаточно ( подожди пугаться , ниже мы объясним все более подробно), организм находит замену глюкозе: кетоны. Это вещества , которые лучше снабжают тело энергией , стимулируют работу мозга , не затрагивают состояние мышечной массы и полностью исключают сбои в выработке инсулина , что часто упоминается диетологами в качестве побочного эффекта многих диет.

    Откуда берутся эти волшебные кетоны?

    А вот это самое интересное. Наша собственная печень при нехватке глюкозы начинает производить кетоны… перерабатывая жировые отложения. Наши , конечно же.

    Кетогенная диета предполагает употребление пищи с очень большим содержанием жиров ( животных жиров и некоторых растительных масел), животных белков при очень незначительном содержании углеводов.

    Общий принцип — 4 части жиров к одной части белков и углеводов.

    Еще раз напомним: точные рекомендации , баланс БЖУ и конкретные продукты питания тебе назначит врач-нутрициолог или диетолог , опираясь на соотношение мышечной и жировой массы в твоем теле , твой образ жизни , привычное потребление и расход калорий , возраст , гормональный фон , особенности телосложения и другие факторы.

    Что точно придется исключить из меню кетогенной диеты на неделю — крупы , любые фрукты , обычный хлеб , морковь , свеклу , картофель и макароны. Кетогенная диета разрешает съедать в день не больше 200 граммов зеленых овощей.

    Что точно можно есть без ограничений: сало , бекон , грудинку , корейку , шпик , мясо , птицу , морепродукты , рыбу , яйца , сыры , авокадо , сливочное масло и нерафинированные растительные масла.

    Первые сутки придется голодать и пить только воду , чтобы организм полностью израсходовал запасы глюкозы.

    Затем в течение 2−3 дней питаться исключительно белками и жирами: в ход пойдут вареные яйца , творог с жирной сметаной , жирная рыба , авокадо и орехи. Часто в начале новички налегают на яичницу или омлет с беконом: отличный вариант!

    На оставшиеся 3 дня добавятся разрешенные овощи , птица , жирное мясо и сыры.

    Через неделю кетогенную диету рекомендуется прервать , чтобы организм восстановил углеводный обмен и восстановился сам. Цикл можно повторить 2−3 раза до достижения желаемой массы тела , в первую неделю большинство теряет от 5 до 8 кг.

    Интересно , что кетогенную диету пожизненно ( !) прописывают страдающим эпилепсией , предрасположенностью к болезни Альцгеймера и считают профилактикой ряда онкологических заболеваний. Кроме того , кетогенная диета часто подходит для сушки.

    Так что если эта идея тебе по душе , обратись к диетологу для индивидуальной консультации и объявляй лишнему весу бой!

  • О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Средство для купания младенцев Mustela Гель детский для мытья головы и тела очищающий (с дозатором) — «Фирма поменяла состав! Разбираем и удивляемся! Подойдет ли он как щадящее средство для умывания? Мини эксперимент! Расскажу, где купить в 4-6 раз дешевле! Фото», Отзывы покупателей

    Средство для купания младенцев Mustela Гель детский для мытья головы и тела очищающий (с дозатором) — отзыв Фирма поменяла состав! Разбираем и удивляемся! Подойдет ли ...

    Компьютерные очки: польза или вред, как выбрать, подбор, для защиты глаз

    Компьютерные очки на сегодняшний момент достаточно востребованы, попробуем разобраться, в чем заключаются польза и возможный вред для человека. Ведь сегодня очень сложно представить работу без ...

    Нолина, или Бокарнея

    Из-за необычного внешнего вида нолина (бокарнея) имеет и другие названия — «Слоновая нога», «Конский хвост». Ствол нолины напоминает бутылку, от этого она имеет ещё и ...

    Аутотренинг для успокоения нервной системы и расслабления тела

    Как успокоить нервную систему с помощью аутогенной тренировки Способ приобретения душевного равновесия с использованием определенного ряда приемов самовнушения называется аутотренингом. Каждый человек может внушить себе ...

    Какими свойствами обладают семена льна?

    Лен обладает очень многими полезными и лечебными свойствами для организма, благодаря чему очень широко применяется в народной медицине для профилактики и лечения многих заболеваний. Из ...

    День семьи, Поделки из бумаги своими руками для детей и взрослых

    Цветы – это самое популярное украшение интерьера. Чаще всего в фитодизайне используются Корзинка из бумаги своими руками — контурное вырезание Эта яркая, воздушная корзиночка из ...

    Психология цвета и значение цветов в психологии

    Цвет – это то, что ежедневно окружает каждого человека, вызывает особенные эмоции и ощущения. Выбор одежды, предметов интерьера, подручных средств и много другого согласно оттенкам ...

    Как сшить прихватку для кухни своими руками?

    Сложно представить кухню современной хозяйки без прихватки. На столь простой предмет возложена достаточно важная функциональная роль, для выполнения которой прихватка всегда должна быть под рукой. ...

    Как правильно чистить уши: что такое сера, перекиси водорода, ушные палочки

    Если человек размышлял над тем, как правильно чистить уши, скорее всего, под фразой «туалет наружного слухового прохода» он подразумевает удаление серы. К сожалению, многие люди ...

    Обувь на широкую ногу, Блог Резеды Зеебергер

    Подобрать обувь на широкую ногу, высокий подъём, полную икру очень трудно. Подобрать модную обувь на широкую ногу ещё трудней. Задача усложняется в несколько раз, если ...

    Купить косметику для похудения, лифтинга, борьбы с целлюлитом и коррекции фигуры в интернет-магазине в Москве

    Постоянные скачки веса то, вниз то вверх, а это делает целлюлит еще сильнее и ярче выраженным. Посоветуйте хорошее средство, плиз. После душа было еще хуже, ...

    ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ГОТОВЯСЬ К СВАДЬБЕ, СВАДЕБНЫЕ АКСЕССУАРЫ г

    2. Подать заявление в ЗАГС. 3. Купить (взять, напрокат) платье — невесте, фату, свадебные туфельки и. красивое нижнее бельё, жениху купить костюм или смокинг и ...

    Как выбрать детское автокресло — автоновости — Авто

    Маленьких детей необходимо перевозить в специальных креслах. Это должен помнить любой — ЛЮБОЙ — человек. И не только потому, что за «нарушение требований, установленных Правилами ...

    Полезные и вредные фрукты при беременности — какие фрукты нельзя беременным?

    От здоровья и самочувствия будущей мамы напрямую зависит развитие малыша в утробе и его здоровье после появления на свет. Ключевую роль в этом процессе играет ...

    Матка боровая

    Боровая матка – уникальное растение, действие которого успели опробовать на себе многие женщины, особенно столкнувшиеся с бесплодием и некоторыми гинекологическими заболеваниями. Но так ли оно ...

    Козье молоко – вкусная панацея от многих болезней

    Помните известную фразу из советского детства «Пейте, дети, молоко — Будете здоровы» стихотворения «Кто пасётся на лугу?» автора Черных Юрия Егоровича? Сегодня многие диетологи могут ...

    Рейтинг@Mail.ru