Не пропусти
Главная » Все обо всем » Кетогенная диета для похудения, Меню на неделю, Журнал Cosmopolitan

Кетогенная диета для похудения, Меню на неделю, Журнал Cosmopolitan

Буквально несколько лет все сходили с ума по безуглеводным диетам. Потом безуглеводные диеты были посрамлены. Кажется , маятник наконец перестал раскачиваться: диетологи сошлись во мнении , что оптимальный режим питания для плавного и безопасного снижения веса — кетогенная диета.

Начнем с главного: кетогенная диета — диета с повышенным содержанием жиров. Второй момент: кетогенная диета официально признана оздоравливающей организм. Наконец , третье: меню при кетогенной диете может быть рассчитано только индивидуально , и только врачом. Только и исключительно. Мы лишь расскажем тебе , как эта диета работает , в чем ее воздействие на пищеварительный тракт , и какие принципы питания лежат в ее основе.

Для нормального функционирования нашему организму нужна глюкоза. Самостоятельно ее вырабатывать он не может , а получает ее из поступаемых с пищей углеводов. Небольшой резерв глюкозы организм формирует в печени и мышцах , но хватит его максимум на сутки.

Что происходит , если прекратить употреблять углеводы и лишить организм притока глюкозы?

  • Кетогенная диета для похудения, Меню на неделю, Журнал Cosmopolitan

«Рецепты похудения от Полины Гагариной»: не дай себя обмануть!

  • Кетогенная диета для похудения, Меню на неделю, Журнал Cosmopolitan

    Продукты , которые есть нельзя. Никому. Никогда.

    Если организм получает достаточно белка , он будет его расщеплять и извлекать глюкозу оттуда. Если же и белка недостаточно ( подожди пугаться , ниже мы объясним все более подробно), организм находит замену глюкозе: кетоны. Это вещества , которые лучше снабжают тело энергией , стимулируют работу мозга , не затрагивают состояние мышечной массы и полностью исключают сбои в выработке инсулина , что часто упоминается диетологами в качестве побочного эффекта многих диет.

    Откуда берутся эти волшебные кетоны?

    А вот это самое интересное. Наша собственная печень при нехватке глюкозы начинает производить кетоны… перерабатывая жировые отложения. Наши , конечно же.

    Кетогенная диета предполагает употребление пищи с очень большим содержанием жиров ( животных жиров и некоторых растительных масел), животных белков при очень незначительном содержании углеводов.

    Общий принцип — 4 части жиров к одной части белков и углеводов.

    Еще раз напомним: точные рекомендации , баланс БЖУ и конкретные продукты питания тебе назначит врач-нутрициолог или диетолог , опираясь на соотношение мышечной и жировой массы в твоем теле , твой образ жизни , привычное потребление и расход калорий , возраст , гормональный фон , особенности телосложения и другие факторы.

    Что точно придется исключить из меню кетогенной диеты на неделю — крупы , любые фрукты , обычный хлеб , морковь , свеклу , картофель и макароны. Кетогенная диета разрешает съедать в день не больше 200 граммов зеленых овощей.

    Что точно можно есть без ограничений: сало , бекон , грудинку , корейку , шпик , мясо , птицу , морепродукты , рыбу , яйца , сыры , авокадо , сливочное масло и нерафинированные растительные масла.

    Первые сутки придется голодать и пить только воду , чтобы организм полностью израсходовал запасы глюкозы.

    Затем в течение 2−3 дней питаться исключительно белками и жирами: в ход пойдут вареные яйца , творог с жирной сметаной , жирная рыба , авокадо и орехи. Часто в начале новички налегают на яичницу или омлет с беконом: отличный вариант!

    На оставшиеся 3 дня добавятся разрешенные овощи , птица , жирное мясо и сыры.

    Через неделю кетогенную диету рекомендуется прервать , чтобы организм восстановил углеводный обмен и восстановился сам. Цикл можно повторить 2−3 раза до достижения желаемой массы тела , в первую неделю большинство теряет от 5 до 8 кг.

    Интересно , что кетогенную диету пожизненно ( !) прописывают страдающим эпилепсией , предрасположенностью к болезни Альцгеймера и считают профилактикой ряда онкологических заболеваний. Кроме того , кетогенная диета часто подходит для сушки.

    Так что если эта идея тебе по душе , обратись к диетологу для индивидуальной консультации и объявляй лишнему весу бой!

  • О admin

    Оставить комментарий

    x

    Check Also

    Летаргический сон — интересные факты

    Летаргический сон – это состояние, которого боится каждый человек, причем сам страх летаргии, а точнее, боязнь быть принятым за мертвого, даже имеет свое название – ...

    Уход за губами для красоты и соблазна: секреты наших бабушек и горячие новинки

    Как правильно ухаживать за губами: улыбка Анджелины Джоли за 10 минут в день Джентльмены, как правило, при взгляде на женщину сначала обращают внимание на губы, ...

    Тестостерон у женщин: норма общего и свободного тестостерона, Сам себе Гиппократ

    Тестостерон у женщин: норма общего и свободного тестостерона в крови Многие ошибочно считают, что наличие тестостерона в женском организме является отклонением. На самом деле женский ...

    Мускатный орех: полезные свойства и противопоказания, применение и как принимать

    Мускатный орех (Myristica fragnans) относится к вечнозеленым деревьям и входит в семейство Мускатниковых. Также его еще называют мускатником или мускатным деревом. На немецком языке растение ...

    Что подарить женщине на 40 лет? Идея подарка

    Выбрать действительно достойный подарок женщине на 40 лет – подчас невыполнимая задача. В особенности, если это подарок предназначается даме. Так ваш презент должен полностью соответствовать ...

    Капли от насморка для детей: для грудничков до года и новорожденных, детей от года, для 2 и 3 лет

    В лечении насморка наиболее популярной формой препаратов являются капли, так как они быстро и просто доставляют лекарственное средство в требуемую область. Но, если насморк появился ...

    Дрок красильный (растение) – свойства и применение дрока

    Свойства и применение дрока красильного, желтого, испанского Дрок – невысокий кустарник из семейства бобовых. Его прямостоячие или стелющиеся стебли достигают в длину 30–150 см и ...

    Плюсы и минусы Германии, жизнь, образование, экономика и недвижимость

    Германия — мечта многих. Жизнь в Европе кажется нашим соотечественникам сказкой, в которой совершенно нет хлопот, время протекает ярко и насыщенно. Но так ли это ...

    Полезные свойства грейпфрута для похудения

    Грейпфрут – вкусный и полезный фрукт, гибрид апельсина и лимона, кисловатый на вкус, имеет красивую огненную окраску. Как выяснилось, ежедневное употребление этого фрукта способствует похудению. ...

    Как улучшить фертильность

    Как улучшить фертильность: 10 советов. В среднем, вероятность зачать и забеременеть в одном менструальном цикле равна 20 процентам. Вот несколько советов, которые помогут увеличить ваши ...

    Гладиолусы: хранение луковиц на зиму

    Как хранить луковицы гладиолусов в домашних условиях Гладиолусы – луковичные цветы, высокие, с крупными объемными соцветиями. Эти цветы точно не затеряются в саду, они неизменно ...

    Масло арганы для лица и для волос

    Масло арганы. Применение для ухода за кожей и волосами Жидкое марокканское золото – так во всем мире, а значит и в России, называют масло арганы. ...

    Верблюжье одеяло: плюсы и минусы, Женский сайт обо всем

    По статистике, за всю свою жизнь человек во сне проводит от 15 до 30 лет. Поэтому так важно ответственно отнестись к выбору постельных принадлежностей. В ...

    Как правильно хранить продукты в холодильнике? кулинарная статья

    Многие продукты хорошо впитывают посторонние запахи и из-за этого может испортиться их вкус. Поэтому, давайте рассмотрим какие продукты нельзя хранить вместе и где конкретно хранить ...

    Вред, польза и противопоказания гирудотерапии

    Пиявки давно и весьма успешно используются в медицине. А при каких заболеваниях будет эффективной такая терапия? И какое воздействие пиявки оказывают на организм? Выясним это! ...

    Индийский масляный массаж: принципы, техника, масла

    Абхьянга — это индийский масляный массаж всего тела, включая волосистую часть головы, лицо и даже уши. Его воздействие на состояние здоровья трудно переоценить, он возвращает ...

    Рейтинг@Mail.ru