Не пропусти
Главная » Все обо всем » Авокадо — полезные свойства, калорийность, противопоказания

Авокадо — полезные свойства, калорийность, противопоказания

Авокадо - полезные свойства, калорийность, противопоказания

Авокадо — это вкуснейший тропический фрукт, родиной которого считается далекая Мексика, но сегодня он выращивается во многих странах и распространился практически по всему миру. За последние пару лет эти плоды обрели невероятную популярность у поклонников здорового образа жизни, ведь благодаря своему уникальному составу они способны в буквальном смысле слова оздоровить организм. Кроме того, «аллигаторова груша» является излюбленным фруктом барышень, которые следят за своей фигурой, ведь она не только не способствует набору веса, но и наоборот расщепляет жир. Итак, попытаемся разобраться с авокадо, какая польза и вред заключается в нем, и всем ли его вообще можно употреблять.

Знаете ли вы, что авокадо был занесен в Книгу рекордов Гиннеса, как самый питательный в мире фрукт? И действительно, его плоды являются настоящим кладезем ценнейших витаминов и редчайших микроэлементов, вот что именно в них можно найти:

  • витамины группы А, В, С, D, и К;
  • рибофлавин. Именно от этого соединения зависит состояние эпидермиса и ногтей, а также густота и рост волос;
  • пантотеновая и олеиновая кислоты. Обладают мощным противовоспалительным и антисептическим действием, а также пробуждают защитные силы организма;
  • пищевые волокна;
  • фолаты. Улучшают кровообращение, стимулируют регенерацию тканей, укрепляют иммунитет;
  • тиамин. Оказывает лечебно-профилактическое действие, способствует выводу токсинов и шлаков;
  • ниацин. Урегулирует большинство обменных процессов, понижает уровень холестерина и улучшает память;
  • полиненасыщенные органические кислоты. Укрепляют стенки сосудов, стабилизируют работу сердца и оздоравливают организм в общем;
  • такие микроэлементы, как кальций, железо, медь, натрий, фосфор и селен;
  • углеводы, белки и растительные жиры.

Из всего вышесказанного становится очевидно, что пользу авокадо просто невозможно переоценить, и употреблять его регулярно нужно хотя бы в небольших количествах. Даже если вы будете ежедневно съедать по 40 гр в день, вы насытите организм суточной нормой большинства витаминов и микроэлементов. Кроме того, не стоит забывать и том, что этот фрукт является отличной профилактикой преждевременного старения.

Авокадо - полезные свойства, калорийность, противопоказания

Именно этот вопрос заботит большинство девушек, которые следят за своей фигурой. Поскольку авокадо обладает очень приятным вкусом и ароматом (он чем-то напоминает грушу), многим хочется есть его в больших количествах, но можно ли это делать? Авокадо, калорийность которого составляет всего 155 килокалорий на 100 гр, совершенно никак не отразится на состоянии вашей фигуры, поэтому если вы являетесь его поклонником, смело можете есть его. Причем сегодня его употребляют не только в чистом виде, но также добавляют в различные салаты и прочие блюда.

Как бы удивительно не было, но многие врачи рекомендуют употреблять этот фрукт для ускорения лечения и в качестве профилактики различных заболеваний. Также он сегодня активно применяется и в косметологии, поскольку маски и кремы на его основе в кратчайший срок помогут вам улучшить состояние кожи. Если же говорить более конкретно, то вот какими свойствами обладает этот тропический фрукт:

  • регулярное потребление авокадо в несколько раз уменьшает вероятность развития патологий сердца и сосудов;
  • улучшает память и помогает бороться с забывчивостью, именно поэтому его настоятельно рекомендуется есть пожилым людям;
  • восстанавливает кислотный и водный балансы, а также выводит из организма лишнюю жидкость. Барышни, которые периодически употребляют авокадо, никогда не страдают от утренних отеков;
  • фрукт будет незаменим для гипертоников, так как он снижает давление;
  • его постоянное потребление также положительно сказывается и на нервной системе. Если вы каждый день будете съедать даже по небольшому кусочку, вы станете более устойчивыми к стрессовым ситуациям и перестанете бурно реагировать на эмоциональные потрясения. А как известно, чем меньше человек нервничает, тем он здоровее, кроме того, вы огородите себя от развития различных патологий;
  • так как авокадо улучшает кровоток, его настоятельно рекомендуется есть при малокровии;
  • исключает вероятность появления запоров;
  • в некоторых странах его также применяют и в стоматологии.

Авокадо - полезные свойства, калорийность, противопоказания

Вы, наверняка, не раз слышали, что авокадо — излюбленный фрукт диетологов. Чем же он им так полюбился? Несмотря на то, что плод является очень сытными, в нем полностью отсутствуют сахара, поэтому любой худеющий человек смело может включать его в свой рацион. Что касается дозировки, то переедать его, конечно же, не стоит, 100-150 гр в день будет более чем достаточно. Все компоненты и соединения в авокадо идеально сбалансированы и прекрасно сочетаются между собой, поэтому мякоть этого плода очень быстро усваивается организмом. Кроме того, к несомненным его преимуществам можно отнести и тот факт, что он очень быстро дает чувство насыщения, соответственно, вы не будете переедать. Многие диетологи вообще советуют просто съедать ломтик авокадо вместо ужина. А особенно быстро эффект похудения проявится в том случае, если вы откажетесь от мучного.

Авокадо, полезные свойства которого уже давно доказаны, в некоторых случаях может спровоцировать нежелательную реакцию, вот когда от его употребления лучше отказаться:

  1. если вы страдаете от аллергии на латекс;
  2. наличие хронических заболеваний желудка (особенно язва);
  3. индивидуальная непереносимость компонентов;
  4. возраст младше 3 лет.

Также не забывайте, что в сутки рекомендуется съедать не более 200 граммов мякоти этого удивительного плода, иначе вы просто можете начать набирать вес.

Мы выяснили все об авокадо, и теперь вы знаете, почему этот фрукт является чуть ли не самым востребованным по всему миру. Несмотря на то, что сегодня его можно приобрести фактически в любом магазине, выбирать авокадо нужно очень аккуратно, поскольку их часто обрабатывают химикатами. Так что если вы увидели побитый фрукт или тот, у которого нарушена целостность кожуры, от него лучше отказаться.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Столовые приборы из мельхиора и серебра

Приборы из серебра, нержавейки и мельхиора выглядят по-разному, имеют различную стоимость и нуждаются в разном уходе. Какой материал лучше и почему? Драгметалл. Серебряные приборы самые ...

Какие фрукты можно есть при похудении?

Каждая девушка хотя бы раз задавала себе вопрос: «Чего бы такого скушать, чтобы похудеть?». Фруктовая диета – неплохой метод борьбы с избыточным весом. Вы не ...

Компьютерные очки — польза или вред

С каждым днем людей, которые проводят много времени за компьютером, становится больше. Кто-то видит в этом развлечение, а кто-то с помощью компьютера зарабатывает деньги. Не ...

Калерия цветок: уход и размножение

Калерия – цветок, который отличается удивительной красотой. Он пока не набрал большой популярности. Это растение не требует особого ухода, и за небольшое внимание отблагодарит своей ...

Черемуховая мука, состав, польза и вред, черемуховая мука и похудение

Черемуховая мука, состав, польза и вред, черемуховая мука и похудение В изобилии продуктов, которые используются в кулинарии можно потеряться, поэтому не удивительно, что о черемуховой ...

Комнатный цветок бегония, уход в домашних условиях

Правильный уход за прекрасной бегонией в домашних условиях Уход за бегонией не составит особого труда даже для начинающего цветовода. Уделите ей совсем немного внимания и ...

Криосауна – польза, показания и противопоказания, отзывы

Криотерапия уникальная лечебная и косметологическая процедура которая характеризуется воздействием экстремального холода с целью укрепления здоровья, омоложения, избавления от разных недугов и болезней. Кроме лечебного эффекта, ...

Какие занятия подойдут девушкам во время декретного отпуска, чтобы занять себя и немного подзаработать

Какие занятия подойдут девушкам во время декретного отпуска, чтобы занять себя и немного подзаработать Достаточно часто после рождения ребенка молодые родители сталкиваются не только с ...

Средиземноморская диета – путь к долголетию

Средиземноморская диета: главные особенности, польза, меню без особых усилий! Средиземноморская диета по праву самая известная и популярная во всем мире. Это единственная система питания, которая ...

Эко средства для уборки дома: плюсы и минусы

Самодельные экологические средства для уборки дома Бытовая химия токсична. Токсины попадают не только в наш организм при непосредственном контакте, но также оказываются в воде и ...

Преимущества и недостатки тренировки кроссфит

В России о кроссфите заговорили много и часто во второй половине 2013 года. Мода на кроссфит докатилась до нас с некоторым опозданием, а вместе с ...

Часто и понемногу или один раз, но до отвала

Голодать, чтобы похудеть. Такой подход диетологи считают полностью устаревшим. Наоборот, чтобы безболезненно и навсегда скинуть лишние килограммы, нужно есть, и как можно чаще. Хочешь похудеть ...

Как правильно выбрать первую обувь ребенку (Видео советы и рекомендации специалистов и опытных мам)

Как правильно выбрать обувь для маленького ребенка Стопа ребенка формируется до четырехлетнего возраста, и на протяжении всего этого времени ей приходится испытывать колоссальные нагрузки. Поэтому ...

Тушь для ресниц: обзор 6 тушей с фото

До сих пор в поисках самой лучшей туши? Вам в помощь – наш рейтинг мейкап-средств и советы, как правильно их выбрать. Прокрашивать все ресницы от ...

Дуриан — интересная информация

Дуриан – это экзотический фрукт, семейства Bombacaceae, употребляемый в основном в Юго-Восточной Азии. Дерево – вечнозеленое, достигающее в высоту 50 метров. Его называют «Королем фруктов» ...

Что можно сделать из глины полимерной своими руками: фото поделок

Лепка – это несложное и очень увлекательное хобби. Оно позволяет самостоятельно сделать множество самых разных вещей – украшений, игрушек, декоративных поделок и скульптур разных форм. ...

Рейтинг@Mail.ru