Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения

Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения

Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения. Выбираем верные

Почему тучных людей не берут в авиадиспетчеры, мужчины-плаксы и законные килограммы

Стремитесь похудеть, чтобы больше нравиться мужу или жене? Завидуете фигуре популярной актрисы или знаменитого спортсмена? Мечтаете хорошо выглядеть на пляже? Хотите влезть в любимое платье или джинсы, которые стали малы? Придется вас огорчить: скорее всего, похудеть вам не удастся. И вся причина в недостаточной мотивации.

Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения

Разберемся, что не так с перечисленными мотивами.

Воспринимая борьбу с лишними килограммами как мероприятие, которое должно завершиться к определенному сроку, мы сами себе даем установку, что снижение веса будет временным.

Как только закончится пляжный сезон, стимул перестанет работать. Человек вернется к прежнему образу жизни и вновь поправится. Учтите, что существуют физиологически обоснованные сезонные колебания веса (в зимний период он увеличивается на 2–3 кг), и стрелка на весах, скорее всего, поползет вверх. Вы надеетесь, что к следующему лету опять похудеете? Возможно, но теперь задача усложнится: вам придется сбрасывать еще и дополнительные «зимние» килограммы.

Теперь перейдем к любимому платью, в которое вы мечтаете втиснуться.

Доставая из гардероба одежду школьных или студенческих лет, ушивая вещи или покупая их на размер меньше, мы пытаемся поведенчески отрегулировать процесс снижения веса. На самом же деле, когда злосчастное платье постоянно попадается на глаза, мы подсознательно испытываем страх: а вдруг не получится вернуться к прежним формам, вдруг мы сорвемся и нарушим диету. Таким образом, мы заранее терзаемся чувством вины, наказываем себя за проступок, который еще не совершили. Возникает дополнительный стресс, который мешает похудеть и затрудняет путь к желанному результату.

Следующий вопрос: стоит ли худеть, чтобы понравиться другому человеку?

Стройная фигура не является гарантией того, что вас полюбят. Если же вы похудели, но ответной любви так и не добились, вас неизбежно настигнет разочарование, самый легкий способ справиться с которым — съесть что-нибудь вкусненькое. В итоге лишние килограммы очень быстро возвращаются.

В стремлении стать такой же стройной, как любимая актриса или модель, вроде бы нет ничего плохого. Но будьте осторожны: оно может служить признаком психологических, а то и психических проблем. Допустим, сначала вы похудеете. Потом вам захочется иметь не только фигуру как у звезды, но и такие же лицо, манеры. В худшем случае вы рискуете окончательно потерять собственную индивидуальность.

А надо ли вам это?

Есть целый ряд опасных последствий ожирения: стремление предотвратить их и является правильной мотивацией.

Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения

Лишние килограммы, которые мы носим на себе, обеспечивают дополнительную нагрузку на позвоночник и суставы. Например, у человека, весящего 120 кг, она в два раза больше, чем у того, кто весит 60.

Но даже не столь значительный избыток массы тела — всего лишь 10–15 кг — может со временем причинить серьезный вред опорно-двигательной системе. При ожирении страдают все суставы ног (коленные, голеностопные и тазобедренные) и, конечно, позвоночник, особенно его нижние отделы, на которые приходится большая часть нагрузки.

Из-за повышенного давления, оказываемого на суставы, они быстрее изнашиваются. Хрящи, покрывающие суставные поверхности, механически травмируются, буквально истираются. В результате возникает болевой синдром, суставы начинают воспаляться и отекать, ухудшается их подвижность. Давление на позвоночник приводит к тому, что пережимаются спинномозговые нервы и человек чувствует сильнейшую боль в спине. Также нарушается работа внутренних органов, вследствие чего у женщин могут появиться проблемы с беременностью, у мужчин — с потенцией.

Каждый лишний килограмм жира — это километр лишних сосудов, которые снабжают жировую ткань кислородом и питательными веществами. Когда в организме формируются новые кровеносные сосуды, сердце вынуждено больше работать. Вследствие продолжительной повышенной нагрузки в миокарде развиваются ишемические изменения — возникает ишемическая болезнь сердца. Не нужно также забывать, что при избыточной массе тела увеличивается уровень «плохих» липидов в крови, которые откладываются на стенках артерий в виде бляшек, в результате развивается атеросклероз. Сосуды сужаются, теряют эластичность, быстрее изнашиваются. При этом ухудшается периферическое кровообращение: в мозг поступают сигналы о повышенной концентрации углекислого газа и продуктов метаболизма в крови. В ответ сердце начинает рефлекторно сокращаться с большим усилием, что приводит к возникновению гипертонии.

Чем больше лишних килограммов, тем выше вероятность того, что у человека нарушится гормональный фон. Прежде всего, речь идет о женских половых гормонах — эстрогенах. Дело в том, что жировая ткань обладает способностью их синтезировать. Заметный избыток эстрогенов образуется, когда у человека больше 20 кг лишнего веса.

У женщин это приводит к проблемам с менструальным циклом и зачатием, у мужчин — к отложению жира по женскому типу, ослаблению половой активности и снижению подвижности сперматозоидов.

При ожирении могут наблюдаться проблемы и с инсулином — гормоном поджелудочной железы, который глюкозу из крови переносит в ткани. Чем больше избыток веса, тем больше тканей, которые нуждаются в инсулине, и тем больше его синтезируется в поджелудочной железе. Сама подкожная жировая клетчатка на гормон практически не реагирует, в итоге высокие дозы инсулина поступают в кровь и уровень глюкозы падает. Сигнал об этом идет в центр голода, расположенный в головном мозге, — у человека рефлекторно пробуждается аппетит. Именно поэтому люди с ожирением постоянно хотят есть. Так продолжается до тех пор, пока поджелудочная железа не истощается. Когда инсулина становится недостаточно, концентрация глюкозы в крови повышается — по кровеносным сосудам начинает течь «сахарный сироп». Такое состояние — предвестник сахарного диабета. Затрудняется ток крови по мелким сосудам, а значит, страдают половые органы, почки, сетчатка глаз. Кроме того, «сладкая кровь» — превосходная питательная среда для бактерий, из-за чего тучный человек чаще подвержен инфекциям.

Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения

Психологи отмечают, что людям со значительным избыточным весом присуща склонность к аутоагрессии: они ненавидят свои жиры, ненавидят себя с жирами. Со временем недовольство собой приводит к тому, что они принимаются искать виноватых. Почему это происходит? Наше сознание устроено так, что признавать себя виновником собственных бед очень сложно, поэтому агрессия переносится на близких: «Это вы делаете меня несчастным», «Вы должны были заставить меня сесть на диету». Постепенно неудовлетворенность собой и окружающими охватывает все более широкий круг людей: знакомых, коллег.

Как я уже говорила, жировая ткань способна синтезировать эстрогены. Все в курсе, как предменструальный синдром влияет на настроение женщины. А теперь представьте, как изменится самочувствие и даже характер, если избыток гормонов будет действовать на психику постоянно. Особенно на мужскую психику. Чрезмерное количество эстрогенов делает полного мужчину слезливым, плаксивым, по-женски эмоциональным.

Избыточная масса тела может отражаться и на умственных способностях. Допустим, человек, весивший 60 кг, поправится до 80 или даже до 100 кг. Однако количество крови у него останется приблизительно тем же — 4–5 л. Конечно же, кровоснабжение тканей ухудшится. Возникнет так называемый синдром обкрадывания. В нашем организме есть ткани, которые в большей степени нуждаются в хорошем питании — это нервная ткань. Следовательно, при лишнем весе в первую очередь страдает мозг. Снижаются работоспособность, внимательность, память. Человеку становится сложнее сконцентрироваться, у него замедляется скорость поведенческих реакций. В той ситуации, где худой сориентируется быстро, полный надолго задумается. Кстати, в некоторых странах на должности, требующие хорошей реакции (например, на должность авиадиспетчера), не берут тучных людей. И это оправданная дискриминация. Избыточный вес — не просто лишние килограммы. Это не предусмотренная природой нагрузка на все органы и системы. Изнашивается сердце, снабжая жир кровью. Изнашиваются почки и печень, нейтрализуя образующиеся токсины. Свободные радикалы оседают в жировой ткани, вызывая старение организма и мутации. Когда дефектных клеток становится слишком много, организм не успевает избавляться от них. Отсюда аллергия и аутоиммунные заболевания.

Как видите, поводов для того, чтобы заняться собой, более чем достаточно.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Продукты с отрицательной калорийностью в таблице

Продукты с отрицательной калорийностью для похудения — список Еда без калорий – согласитесь, звучит странно. Мы привыкли, что из пищи получаем энергию, обеспечивающую нормальную жизнедеятельность ...

Эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях

Эффективные упражнения для похудения живота и боков, видео Лишние жировые отложения часто скапливаются в области талии. Как правило, эта проблема возникает у мужчин, но и ...

Какую рыбу можно есть на диете: сорта

Каждая программа для снижения веса основывается на двух основных аспектах – физические нагрузи и корректировка питания. Похудения можно легко добиться, если знать, какую рыбу можно ...

Йохимбин для похудения — как принимать мужчинам и женщинам, состав, цена и отзывы

Как похудеть на Йохимбине — инструкция по применению, состав и действующие вещество, побочные действия Препарат йохимбин для похудения используется часто, действие растительных компонентов направлено на ...

Костюм-сауна для похудения и сжигания жира

Люди, желающие сбросить лишний вес, ищут всевозможные способы поскорее избавиться от ненавистных килограммов. Кроме диет и физических нагрузок многие используют специальную одежду. Самый эффективный и ...

Что такое протеин для набора массы и похудения

Белок является ключевым участником важных физиологических процессов, без которых не может осуществляться функционирование органов и систем. Протеиновые пищевые добавки в большей степени пользуются популярностью среди ...

Сахароснижающие препараты: классификация

Сахароснижающие препараты: группы лекарств при диабете Сегодня существуют сахароснижающие препараты для перорального применения, помогающие человеку, страдающему от сахарного диабета, избежать инъекций инсулина даже при избыточном ...

Батончики для похудения протеиновые

Чтобы запасы жира уходили быстрее, нужно сесть на диету и пересмотреть питание, включить в рацион источник белка и витаминов – батончик для похудения. Его состав ...

Приложения для похудения — программы для подсчета калорий, контроля веса и диеты

В моде – стройная спортивная фигура. Отсутствие лишнего веса гарантирует внешнюю привлекательность и отличное самочувствие. В реальности борьба с лишним весом может продолжаться долго и ...

Чай улун для похудения

Китайские чаи по праву пользуются авторитетной репутацией и у гурманов чаепития, и у людей, следящих за своим здоровьем. Ведь чашка китайского чая может не только ...

Морковная диета на 3 или 10 дней: рецепт специального морковного салата для похудения

Морковь для похудения: особенности, разновидности и результаты морковной диеты Морковная диета придется по вкусу тем, кто любит похрустеть морковкой. И не только ради здоровья! Оказывается, ...

Ношение пояса для похудения живота: польза и вред ношения пояса, отзывы

Происходит местное повышение температуры. Но помните, что нагревается лишь внешний слой, то есть более глубокие вряд ли начнут "плавиться". Поэтому эффект будет лучше, если вы ...

Как избежать переедания при стрессе?

без особых усилий! Автор: к.м.н., научный сотрудник клиники ФГБНУ "НИИ питания", научный консультант клиники "Питание и здоровье" Дарья Русакова. Острая кратковременная реакция на стресс является ...

Салаты для похудения — Рецепты салатов для похудения — Как правильно

Салаты для похудения — лучшие рецепты и полезные советы Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – ...

Трава Морозник Кавказский для похудения, как принимать, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Трава морозник кавказский принадлежит к категории ...

Худеем в боках и убираем живот и делаем красивую талию

Худеем в боках и убираем живот и делаем красивую талию Самое приятное и действенное упражнение – это обруч, его можно крутить, включив любимую музыку, или ...

Рейтинг@Mail.ru