Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Казеин для похудения: какой протеин лучше

Казеин для похудения: какой протеин лучше

Казеин для похудения: какой протеин лучше

Красивую стройную фигуру можно получить благодаря молоку, в котором содержится важный белок. Казеин для похудения или набора массы тела – незаменимая вещь, при правильном приеме такой добавки можно добиться красивых форм тела. Еще он уменьшает аппетит, надолго сохраняя чувство насыщения. Что же это за волшебный порошок? И как правильно его применять?

Казеин (casein) представляет собой белок молочного происхождения, то есть он является компонентом молока. Большой плюс в том, что он не содержит гормоны, в том числе и кортизол. Белок необходим для правильного развития, формирования мышц. В чем отличие между протеином (protein), изготовленным методом створаживания, и казеином? Обычный протеин действует быстро, тогда как второму нужно время, чтобы напитать мышцы. В паре казеин и сывороточный протеин работают идеально. Про эту особенность известно в сфере бодибилдинга, а также людям, желающим похудеть.

Казеин для похудения: какой протеин лучше

Казеин для похудения: какой протеин лучше

Белковый продукт выпускается в виде порошка светлого цвета, он имеет приятный молочный вкус. Достоинством этого вещества считают полное отсутствие лактозы. Люди, которые страдают непереносимостью лактозы или аллергией на нее, могут спокойно употреблять казеиновый протеин. Продукт не вызывает тошноты, проблем со стулом и других негативных побочных ощущений при пищеварении, напротив, дарит чувство долгого насыщения.

Если вы решили приобрести казеин в виде спортпита, то внимательно изучайте состав продукта. Часто вместе с заветным молочным продуктом в организм попадают ароматизаторы, красители и другие непонятные химические вещества. В результате казеиновый протеин для похудения или набора массы тела способен подпортить здоровье. Выбирайте товар только от проверенных компаний:

  • Среди производителей казеина для похудения и спорта популярностью пользуется компания Dymatize, которая начала свою работу в 1994 году.
  • Аналогом Dymatize есть Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
  • Эти компании выпускают не только казеиновый протеин, но и другие виды спортивного питания с пометкой Standard и Universal.

Казеин для похудения: какой протеин лучше

Казеин представляет собой белок медленного воздействия, наделенный анаболическими и антикатаболическими свойствами. Он стимулирует выработку биологических ферментов, помогает нарастить мышечную массу, когда нет возможности подпитать организм, например, ночью. Если вы применяете казеин для похудения, то он избавит от чувства голода, и вредные перекусы на ходу станут просто не нужны.

Казеиновый белок – это необходимая диетическая подпитка организма для правильного роста мускулатуры с высокой эффективностью. Атлеты и другие спортсмены применяют такой белок для сбалансированного питания мышечной ткани. Интересно, что он не содержится во всех видах молока, однако он есть в грудном молоке, коровьем и козьем. Источником казеина является твердый сыр и творог.

Казеиновый белок снижает аппетит, это очень удобно во многих ситуациях. Делается это без вреда здоровья, поэтому не надо пугаться. Лучшим временем для приема казеинового коктейля при похудении является дневное время или те часы, когда хочется скушать что-нибудь сладкое или мучное. Что касается набора массы тела, то в этом случае казеин пьется только на ночь.

Казеин для похудения: какой протеин лучше

Казеин для похудения: какой протеин лучше

Казеин для похудения: какой протеин лучше

Если вы решили начать пить казеин, то не торопитесь набрасываться на него: это не принесет никакой пользы, все должно быть в меру. Если казеин был приобретен в виде спортивного питания, то следует внимательно читать инструкцию на упаковке, так как дозировка у каждого производителя может быть своя. Во многом время приема и количество зависят от причины, побудившей на прием данной добавки.

В период диеты очень важно сдерживать себя в еде, однако не многие девушки и мужчины легко переносят голод. Избавление от лишних килограммов достигается правильным меню, в которое рекомендуется включить казеин. С казеином в организм поступают все необходимые аминокислоты с некоторым замедлением, а вот быстрых углеводов при этом – ни одного!

Казеином при похудении следует заменить один-два приема пищи или перекуса в зависимости от желаемого результата. На один прием приходится 15-20 грамм сухого порошка. Помните, что казеином не следует заменять более 50% суточной нормы белка, правильно питаться тоже нужно. Казеин пьется и перед тренировками в количестве 30 грамм. Аналогичная допустимая доза принимается на ночь для лучшего эффекта. Такой режим – это правильный выбор при приеме казеина для похудения.

Профессионалы говорят, что казеин при наборе мышечной массы не так желателен, как сывороточный протеин. Он медленно наполняет мускулатуру аминокислотами, замедляет появление аппетита, что при обильной белковой диете делать нежелательно. Казеин в этом случае рекомендуется пить на ночь, когда организм 8 часов «голодает». Комплекс составляет 30-45 грамм казеина, разбавленного молоком или водой. Для вкуса в смесь можно добавить немного какао или шоколада и взбить все шейкером.

Казеин для похудения: какой протеин лучше

Казеиновый белок бывает двух видов, все зависит от способа выработки:

  • Казеинат натрия/кальция. Добывают данный вид при помощи различных кислот, которыми воздействуют на молоко. Это весьма жесткий способ, но очень дешевый. Готовый продукт получил все плюсы и минусы от способа выработки. На вкус коктейль не очень приятен, имеет странный запах, может вызывать тяжесть в желудке. Зато стоимость казеината натрия/кальция делает его доступным всем.
  • Мицеллярный казеин. Этот вид белка добывается методом ультрафильтрации молока. Это дорого, но результат того стоит. Полученный мицеллярный казеин отличается мягкостью и натуральным молочным вкусом. Однако его цена «кусается».

Пила казеин на ночь при похудении в течении полугода, разбавляя обезжиренным молоком. В итоге скинула 8 кг. При этом активно занималась спортом и старалась меньше есть сладкого. Возможно, последнее и поспособствовало похудению, ведь влияние казеина я не почувствовала, хотя кушать после него хочется меньше, пропали ночные перекусы.

Александр, 44 года

Занимаюсь спортом с ранней юности. Как любой бодибилдер, я «подсел» на спортивное питание. Что только не перепробовал за это время. Непосредственно сам казеин пью только на ночь, когда мышцам требуется дополнительная подпитка. Хочу предупредить: берите только мицеллярный казеин. Результатом очень и очень доволен.

В спорте недавно, в спортивном питании я тоже новичок. В основном пью обычный яичный или молочный протеин. Казеин мне посоветовал тренер два месяца назад. Пью его на ночь, взбивая с молоком и бананами, получается вкусный питательный коктейль перед сном. О результатах говорить еще рано, но мне нравится.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

О admin

x

Check Also

Какое упражнение лучше всего убирает живот — эффективная гимнастика для быстрого похудения

Эффективное похудение в домашних условиях: какое упражнение лучше всего убирает живот Область талии является самой проблемной у многих людей. У женщин там генетически заложено скопление ...

Можно ли есть мед на диете и похудеть

Чтобы похудеть, обязательно нужно перестать кушать на ночь, особенно сладкое, а можно ли есть мед на диете, ведь это полезный, но тоже сладкий продукт. Здесь ...

Протокол табата — система тренировок для похудения, упражнения для начинающих с видео

Протокол табата — система упражнений для похудения для начинающих с видео Из мира профессионального спорта пришли сведенья об эффективном жиросжигающем комплексе под названием Протокол Табата. ...

Препараты для похудения, сжигающие жир для женщин и мужчин — рейтинг самых эффективных и безопасных

Сжигающие жир препараты для похудения — список самых мощных и безопасных аптечных и для спортивного питания В зависимости от вида аптечные препараты для похудения, эффективно ...

Шипучие таблетки для похудения Eco Slim — состав и применение, отзывы врачей

Применение шипучих таблеток для похудения Эко Слим, отзывы врачей и цена В своем стремлении быстро похудеть женщина на подсознательном уровне готова на любые подвиги, но ...

ЭКА для похудения — пропорция кофеина, эфедрина и аспирина в составе, дозировка и последствия

Как похудеть с жиросжигателем ЭКА — дозировка, инструкция по применению, состав и противопоказания Девушки, у которых пропорции далеки от идеальных, приводят свою фигуру в порядок ...

Имбирная диета для похудения: рецепты и отзывы

В погоне за красивым и стройным телом все способы хороши. Так, имбирная диета для похудения собрала уже немало положительных отзывов и помогла многим людям быстро ...

Как похудела Бородина и на сколько

Многих родивших женщин интересует секрет похудения Ксении Бородиной, которая смогла за короткое время избавиться от значительного лишнего веса благодаря своей целеустремленности и комплексному подходу к ...

Ромашка для похудения — особенности приготовления и приема настойки, отвара, чая и ванны

С помощью ромашки (в народе – «романов цвет») лечат многие заболевания. Ее свойства благотворно сказываются на организме. Она полезна не только, как антисептическое средство, антидепрессант, ...

Помогает ли массаж похудеть — как делать медовый, антицеллюлитный и вакуумный в домашних условиях

Как массаж помогает похудеть — польза и как делать аппаратный, антицеллюлитный и баночный в домашних условиях Выполненный мастером своего дела массаж приводит мышцы в тонус, ...

Тренажер Долинова для похудения

Необычные приспособления для занятий спортом пользуются особенной популярностью у тех, кто стремится сбросить вес. Уникальное изобретение Долинова представляет собой простую в использовании, компактную конструкцию. Благодаря ...

Сбросить вес после 50 — реальные советы диетолога

Сбросить вес после 50 — реальные советы женщинам и мужчинам С возрастом скорость обменных процессов замедляется, поэтому даже привычное питание может провоцировать отложение лишних килограммов. ...

Самый эффективный жиросжигатель для женщин — рейтинг продуктов, таблеток и спортивного питания

Рейтинг самых мощных жиросжигателей для женщин — продукты питания, аптечные препараты и спортивное питание Если вы хотите сжечь лишний жир и привести свое тело в ...

Лучший способ похудеть в домашних условиях — эффективные методы и комплексные программы

Лучший способ похудеть в домашних условиях — эффективные диеты и упражнения Существует множество методов быстрого снижения веса в домашних условиях, из которых можно выделить даже ...

Убрать жир с бедер в домашних условиях — диеты, упражнения для похудения ляшек и внутренней поверхности

Как сжечь жир на бедрах мужчинам и женщинам в домашних условиях — комплексы тренировок, обертывания и питание О бразильской попе мечтает любая девушка, поэтому вопрос, ...

Кисель для похудения: приготовление и отзывы

С помощью рецепта очищающего напитка – киселя для похудения, можно мягко сбросить около 5 кг за 30 дней без изнуряющих диет. Благотворное воздействие на организм ...

Рейтинг@Mail.ru