Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях

Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях

без особых усилий!

Вы усердно тренировались по индивидуальной программе, вновь и вновь увеличивая вес и идя на новые подвиги в своих кардио упражнениях? Новость дня: этого недостаточно для окончательного успеха, в частности для того, чтобы сбросить ненавистный жир. Даже если вы работаете в спортивном зале каждый день в течение часа, у вас все еще остается 23 часа на то, чтобы испортить все возможные результаты, сделав всего один промах: пиво с друзьями, пакет чипсов перед телевизором или гамбургер на обед. Очевидно, диета – это огромная часть целого плана по сбросу лишнего веса. Более того, это основа плана, основа твердого духа и стройного тела.

«Диета на 65% определяет, удастся ли на самом деле похудеть мужчинам до желаемых размеров М», – считает консультант по питанию бодибилдеров Джим Джаг , будучи на 100% уверенным в том, что меньше чем за месяц диеты при условии регулярных физических тренировок похудение для мужчин реально. А это значит, что нет времени валять дурака, и начинать свое восхождение на вершину успеха нужно уже сегодня. Вперед в ближайший магазин, чтобы запастись подходящими продуктами и со следующего утра придерживаться правил здорового питания.

Как быстро похудеть мужчине: 3 простых принципа «ускорения»

Ешьте не менее 1 грамма белка на 1 килограмм вашего веса ежедневно. Если количество белка будет слишком низким в условиях диеты с низкой калорийностью, вы будете терять не жир, в мышцы. В свою очередь, насыщенные белками блюда помогут сохранить мышечную массу даже во время сушки. Отдавайте свое предпочтение нежирным высококачественным белкам, которые могут содержаться в яйцах, птице, постном красном мясе и спортивных белковых добавках.

Следите за тем, чтобы содержание углеводов в вашем рационе было умеренным. Задумывающимся над тем, как мужчине похудеть, нужно помнить, что умеренное употребление правильных углеводов способствует ускорению процесса потери лишних килограммов, при этом сохраняя энергичность и бодрость худеющего. Обязательно заполните свой холодильник продуктами, богатыми клетчаткой и чистыми углеводами, такими как картофель, овсяные хлопья, рис, цельнозерновой хлеб и т.д.

Пейте как минимум 2-3 литра воды в день. Это позволит сохранять ваш организм энергичными здоровым. Вода вообще должна быть главным напитком во время диеты. Несмотря на то, что многие полагаются на диетические газированные или низкокалорийные подслащенные напитки, старая добрая вода по-прежнему – лучший выбор.

Как правильно похудеть мужчине: привычки и пристрастия

Ваши вкусовые пристрастия – главный враг похудения. И разобраться с вредными привычками, препятствующими потере веса, нужно в первую очередь. Не так-то просто сказать раз и навсегда «Нет» бутылочке пива, фаст-фуду, пельменям и жареной картошке. Тем более если в очередные выходные друзья собираются встретиться в ближайшем McDonald’s . Кстати, о таких ситуациях. Желающему похудеть мужчине следует взять за привычку приходить на подобные встречи сытым, а по возможности, со своей едой, стараясь удержаться от соблазна дополнить вкусный ужин чипсами из автомата или банкой кока-колы. Поверьте, это реальный психологический бой, цена которого – стройное и привлекательное тело.

Объясняя, как похудеть в животе мужчине, господин Джаг рассказывает о небольшой хитрости, которая позволяет иметь достаточную мотивацию для следования правилам диеты. Так, в рамках рекомендуемой им программы, седьмой день является свободным. То есть вы можете есть все, что захотите. Абсолютно все. В таких условиях стремящемуся похудеть мужчине на 10 кг и более гораздо проще соблюдать требования диеты, зная, что на выходных он сможет побаловать себя пиццей, пончиками, чипсами, пивом и другими вкусностями.

Также диетологи рекомендуют делать несколько фотографий своего лица и тела раз в неделю или месяц, чтобы видеть реальные результаты, которые мотивируют на дальнейшие подвиги. Так, многие специалисты изначально фотографируют своих пациентов спереди, со стороны спины и в профиль, рекомендуя прикреплять своеобразный коллаж на своем зеркале как стимул, помогающий похудеть в домашних условиях мужчине.

Некоторым парням удается скинуть пару килограммов уже за первую неделю курса, если они строго соблюдают установленные правила. Это достаточно умеренный и корректный показатель потери веса, вследствие чего исчезнувшие бока и живот не вернутся обратно сразу после завершения программы.

Для того чтобы оценивать результаты похудения объективно, диетологи и тренеры рекомендуют взвешиваться только один раз в неделю без одежды, примерно в одно и тоже время. Если ищущему, как похудеть, парню кажется, что вес не уходит или уходит слишком медленно, восьмой день курса – это время, когда следует скорректировать свой рацион в меньшую сторону.

Что касается упражнений, то вместо одной кардиосессии продолжительностью 1-1,5 ч специалисты советуют делать упражнения утром на голодный желудок и вечером, в конце рабочего дня. Продолжительность каждой сессии в этом случае составляет примерно 20-40 минут.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Приложения для похудения — программы для подсчета калорий, контроля веса и диеты

В моде – стройная спортивная фигура. Отсутствие лишнего веса гарантирует внешнюю привлекательность и отличное самочувствие. В реальности борьба с лишним весом может продолжаться долго и ...

Чай улун для похудения

Китайские чаи по праву пользуются авторитетной репутацией и у гурманов чаепития, и у людей, следящих за своим здоровьем. Ведь чашка китайского чая может не только ...

Морковная диета на 3 или 10 дней: рецепт специального морковного салата для похудения

Морковь для похудения: особенности, разновидности и результаты морковной диеты Морковная диета придется по вкусу тем, кто любит похрустеть морковкой. И не только ради здоровья! Оказывается, ...

Ношение пояса для похудения живота: польза и вред ношения пояса, отзывы

Происходит местное повышение температуры. Но помните, что нагревается лишь внешний слой, то есть более глубокие вряд ли начнут "плавиться". Поэтому эффект будет лучше, если вы ...

Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения

Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения. Выбираем верные Почему тучных людей не берут в авиадиспетчеры, мужчины-плаксы и законные килограммы Стремитесь похудеть, чтобы больше нравиться ...

Как избежать переедания при стрессе?

без особых усилий! Автор: к.м.н., научный сотрудник клиники ФГБНУ "НИИ питания", научный консультант клиники "Питание и здоровье" Дарья Русакова. Острая кратковременная реакция на стресс является ...

Салаты для похудения — Рецепты салатов для похудения — Как правильно

Салаты для похудения — лучшие рецепты и полезные советы Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – ...

Трава Морозник Кавказский для похудения, как принимать, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Трава морозник кавказский принадлежит к категории ...

Худеем в боках и убираем живот и делаем красивую талию

Худеем в боках и убираем живот и делаем красивую талию Самое приятное и действенное упражнение – это обруч, его можно крутить, включив любимую музыку, или ...

Что съесть, чтобы похудеть — продукты с жиросжигающими свойствами

В каждой шутке есть доля правды. И действительно, есть много продуктов с жиросжигающими свойствами, съедая которые, Вы можете каждый день сжигать калории и терять вес. ...

Соки для похудения Фреш диеты свежевыжатые

Для успешного процесса похудения важным фактором является ускорение обмена веществ или метаболизма. А вот ускорить и наладить работу обмена веществ помогут соки. Помимо этого с ...

Для тех, кто собрался пить Холосас для похудения

Наверное, нет ни одного форума для худеющих, где не встретился бы совет принимать для похудения лекарственный препарат Холосас. Там и рецепт напитка для похудения из ...

Как приготовить диетический шашлык, интересные статьи

Подробности Просмотров: 22984 В статье – Как соблюдать диету на шашлыках мы уже затрагивали эту животрепещущую тему. Сегодня добавим к рассмотрению такие вопросы как: Калорийность ...

Массаж для похудения живота в домашних условиях

Порой худеешь, худеешь, а живот как был — так и остается! Причем, как по закону подлости — худеет все. Начиная с лица и груди, и ...

Иглоукалывание для похудения: отзывы о результатах и методы

Иглоукалывание – это один из методов традиционной медицины Древнего Китая, с помощью которого лечат не симптомы заболевания, а саму причину болезни изнутри человека. Мудрые китайцы ...

Эфирные масла от целлюлита: лучшие рецепты и методики ароматерапии

Борьба с целлюлитом, наравне с использованием эфирных масел для похудения, принадлежит к наиболее активно развивающимся направлениям ароматерапии. Каждая женщина мечтает об идеальном теле и коже, ...

Рейтинг@Mail.ru