Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Ищи мотив для похудения, Мотивация похудения

Ищи мотив для похудения, Мотивация похудения

Ищи мотив для похудения, Мотивация похудения Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть.

Все мотивы для похудения можно условно разделить на абстрактные, конкретные и полуконкретные.

Это когда я точно знаю, зачем мне надо похудеть, и точно знаю, к какому сроку. Например, кому-то необходимо похудеть к свадьбе, кому-то к возвращению из командировки мужа, балерина из-за парочки лишних килограммов может лишиться работы, актриса ищет новую роль и ей поставлена задача срочно сбросить несколько килограммов, у спортсменов (боксеров, борцов) бывает необходимость перейти в более легкую весовую категорию, и так далее. Понятно, что эффективность конкретных мотивов очень высокая.

Наш пример с Жигулями в качестве приза тоже из разряда конкретных.

Действенность его каждый может примерить на себя.

И что делать, если нам не замуж, мы не спортсмены и не актеры, и нам не надо ни новой роли, ни нового сценического образа, и никто не сулит нам призов?

Похудание дает нам массу преимуществ, даже если разобраться, гораздо больше, чем худеющим ради профессии. Ведь мы приобретаем в свое полное распоряжение молодость, здоровье, реальное увеличение продолжительности жизни, повышение качества жизни, возросшую привлекательность и сексуальность, успешность, уверенность в своих силах, опыт успешного решения жизненных проблем, и многое, многое другое!

И когда нам следует начать путь в наше светлое будущее. Да прямо сейчас! Чего тянуть? Жизнь одна, другой не будет!

Самое лучшее — это поставить себе задачу на ближайшие пару-тройку месяцев.

Оптимально, если скоро ваш день рождения! Все преимущества похудевшего и постройневшего человека, самый лучший подарок, который вы можете сделать себе любимому! А если день рождения недавно прошел, а следующий не скоро? Да, мало ли праздников, достойных подарка? Новый год, День Влюбленных, Восьмое марта , Торжественное открытие пляжного сезона, день рождения любимого человека. И эти праздники чередуются. Да их хватит на любое количество лишних килограммов!

Еще совет – ставьте промежуточные цели. Например, через месяц весить меньше на четыре килограмма, худеть по килограмму в неделю и так далее.

Будьте осторожны! Если что-то и может погубить конкретный мотив, то только нереальная задача. Например, я непременно хочу похудеть за месяц на пятнадцать килограммов. Это невозможно. Скорее всего, я задам себе слишком жесткие условия и, или сорвусь, или нанесу вред своему здоровью. Вывод – не ставьте себе нереальных задач.

Менее эффективны так называемые полуконкретные мотивы.

Это когда ясно зачем, но не ясно к какому сроку. Например, мне надо похудеть, что бы поправить пошатнувшееся здоровье. Но так как никто не обязывает меня худеть прямо завтра, я все никак не соберусь, все время откладываю начало.

Совет — старайтесь перевести такой мотив в конкретный. Введите в свои рассуждения дату. Например, я хочу сбросить пять килограммов через два месяца. Это существенно улучшит мои кондиции. Мне будет легче двигаться и легче дышаться. Если я начну прямо завтра, я уже через два месяца смогу увидеть себя постройневшим и помолодевшим. Пять килограммов за два месяца, это 600 г – 1 кг в неделю. Вполне реальная задача – в конце каждой недели весить на шестьсот граммов меньше.

Как не забавно, но иногда конкретизировать мотив на похудение помогает заключенное с кем-либо пари. Однако когда втянетесь, лучше поискать мотив понадежнее. Иначе, доказав кому надо, что вы «о-го-го!», вы рискуете поправиться обратно.

Меньше всего эффект у абстрактных мотивов – «эх хорошо бы!…» . Такого рода мотивы стоят в длинной череде таких же абстрактных пожеланий, сопровождающих нас по жизни «эх, хорошо бы выучить испанский язык, защитить диссертацию, купить или поменять квартиру на большую, разъехаться со свекровью, съехаться с мамой, выйти замуж, развестись, и так далее».

Совет один — ищите конкретный мотив! Абстрактные не работают! На крайний случай, если начать похудение у вас никак не получается, то поставьте более простую задачу — не набирать вес. Это довольно просто, если питаться нежирно и чуть больше двигаться.

Чем лучше человек видит цель, тем сильнее он к ней стремится. Это закон психологии. Вот как он реализуется в нашей похудательной практике.

Вы ненавязчиво напоминаете себе о цели. Например, где-то на видном месте у вас висит фотография, где вы стройны и изящны и очень себе нравитесь. Для одной нашей пациентки таким напоминанием служило изящное платье, которое на момент начала усилий было ей маловато. Платье висело на плечиках на видном месте и терпеливо ждало своего часа, а пациентка, всякий раз обнаруживая его в поле зрения, укреплялась в своих устремлениях.

Мне меньше нравится противоположный вариант, но иногда он тоже срабатывает.

Один мой похудевший пациент рассказывал, что повесил свою «толстую» фотографию в холодильник. Есть анекдот, что одна американская кинодива держала на кухне портрет другой кинозвезды, своей давней соперницы, здорово располневшей …

Очень здорово поможет делу, если вы найдете волшебную фразу, которая будет магически настраивать вас на преодоление трудностей и продолжение усилий.

Ольга Анатольевна решила похудеть к Новогодним праздникам. Предполагалось, что внешность молодой женщины с прекрасной фигурой будет для нее наилучшим новогодним подарком. И всякий раз, когда, ее тянуло на излишества, ее внутренний голос говорил: «Оля, не порть себе праздник!». Желание покушать лишнего, сразу же ослабевало.

Другой мой пациент Сергей Петрович вдруг очень ясно представил себя похудевшим и помолодевшим. Именно помолодевшим. Для него похудение стало путешествием, вернее даже возвращением в свою молодость. Друзья из прошлого, как бы звали его: «Возвращайся, Сережа!»

Мы уже говорили, что делу очень здорово поможет радость от маленьких промежуточных побед. Если вам удалось выполнить недельную программу, скажем, похудеть на килограмм, это вас будет радовать всю следующую неделю . Эмоция радости, это положительная эмоция. Она обязательно сопровождается повышением настроения. А раз настроение хорошее, значит, и мышечный тонус повышен, и есть не так хочется.

Другая положительная эмоция — это эмоция интереса.

Неправда ли, очень интересно посмотреть, как неделя за неделей ваша внешность меняется к лучшему, интересно, как меняются вкусовые ощущения и пищевые привычки, интересно, что легкая еда, оказывается, может полной мере нас насыщать, причем уже в небольших количествах. Интересно отслеживать, как меняются ваши взгляды на жизнь, и как меняется отношение окружающих к вам.

Отсюда правило – интересуйтесь всем, что с вами происходит, интересуйтесь деталями. Именно интерес делает нашу жизнь наполненной, счастливой и поддерживает нас в тонусе.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения

Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения. Выбираем верные Почему тучных людей не берут в авиадиспетчеры, мужчины-плаксы и законные килограммы Стремитесь похудеть, чтобы больше нравиться ...

Как избежать переедания при стрессе?

без особых усилий! Автор: к.м.н., научный сотрудник клиники ФГБНУ "НИИ питания", научный консультант клиники "Питание и здоровье" Дарья Русакова. Острая кратковременная реакция на стресс является ...

Салаты для похудения — Рецепты салатов для похудения — Как правильно

Салаты для похудения — лучшие рецепты и полезные советы Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – ...

Трава Морозник Кавказский для похудения, как принимать, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Трава морозник кавказский принадлежит к категории ...

Худеем в боках и убираем живот и делаем красивую талию

Худеем в боках и убираем живот и делаем красивую талию Самое приятное и действенное упражнение – это обруч, его можно крутить, включив любимую музыку, или ...

Что съесть, чтобы похудеть — продукты с жиросжигающими свойствами

В каждой шутке есть доля правды. И действительно, есть много продуктов с жиросжигающими свойствами, съедая которые, Вы можете каждый день сжигать калории и терять вес. ...

Соки для похудения Фреш диеты свежевыжатые

Для успешного процесса похудения важным фактором является ускорение обмена веществ или метаболизма. А вот ускорить и наладить работу обмена веществ помогут соки. Помимо этого с ...

Для тех, кто собрался пить Холосас для похудения

Наверное, нет ни одного форума для худеющих, где не встретился бы совет принимать для похудения лекарственный препарат Холосас. Там и рецепт напитка для похудения из ...

Как приготовить диетический шашлык, интересные статьи

Подробности Просмотров: 22984 В статье – Как соблюдать диету на шашлыках мы уже затрагивали эту животрепещущую тему. Сегодня добавим к рассмотрению такие вопросы как: Калорийность ...

Массаж для похудения живота в домашних условиях

Порой худеешь, худеешь, а живот как был — так и остается! Причем, как по закону подлости — худеет все. Начиная с лица и груди, и ...

Иглоукалывание для похудения: отзывы о результатах и методы

Иглоукалывание – это один из методов традиционной медицины Древнего Китая, с помощью которого лечат не симптомы заболевания, а саму причину болезни изнутри человека. Мудрые китайцы ...

Эфирные масла от целлюлита: лучшие рецепты и методики ароматерапии

Борьба с целлюлитом, наравне с использованием эфирных масел для похудения, принадлежит к наиболее активно развивающимся направлениям ароматерапии. Каждая женщина мечтает об идеальном теле и коже, ...

Чернослив для похудения

Все знают, что сухофрукты очень полезны. Ведь в сухофруктах сконцентрированы все полезные вещества, которые содержатся во фруктах. Причём в сушёных плодах концентрация витаминов и минеральных ...

Горчично медовое обертывание с оливковым маслом

Горчично медовое обертывание с маслами — недовольных нет Особой популярностью среди косметических процедур проводимых дома пользуется горчично медовое обертывание с оливковым маслом и с эфирными ...

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма Невозможно существовать на земле без питьевой воды. Она очень полезна для ...

Лишний вес при беременности, как сбросить лишний, избыточный вес во время беременности

Чем опасен лишний вес во время беременности и как его избежать Лишний вес при беременности — это одна из самых распространенных проблем будущих мам. В ...

Рейтинг@Mail.ru