Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » 5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию 5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию 5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию 5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию 5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию 5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию 5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию 5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию 5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию 5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию 5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию 5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

Благодаря бурному развитию мировой медицины продолжительность жизни в развитых странах регулярно повышается и продолжает расти. Перед врачами, диетологами и косметологами стоит постоянная задача: как продлить жизнь человека и при этом на максимально долго сохранить его молодой внешний вид.

Конечно, можно прибегнуть к гормональным средствам и различным биологическим добавкам, которыми сейчас переполнен рынок. А если позволяют средства и присутствует желание экспериментировать над своим внешним видом, то можно заглядывать и в клинику пластической хирургии. Однако существуют альтернативные способы, чтобы продлить здоровую жизнь, не прибегая к медицинским препаратам и хирургическому вмешательству в ваше тело.

Данные простые способы проверены миллионами людей на практике в течение многих десятилетий и поверьте, при разумном подходе – они работают и делают нашу жизнь более здоровой и счастливой, а соответственно продлевают её.

Если вы… курите, то лучшее, что вы можете сделать для своего организма и внешнего вида прямо сейчас – это немедленно бросить курить! Может быть, выкуривая по несколько сигарет в день, вы и проживёте сравнительно долго, но вид старой, морщинистой кожи с жёлтым оттенком со временем, увы, неизбежен. А кому нравится едкий неприятный запах, исходящий от курильщика? Под воздействием сигаретного дыма сужаются кровеносные сосуды, которые обеспечивают клетки кожи кислородом и питательными веществами. А это означает, что рост и производство новых молодых клеток замедляется и организм увядает.

Любите отмечать свои или чужие юбилеи, праздники, успехи в работе или просто иногда расслабиться с бокалом крепкого алкоголя – всё это сокращает вашу жизнь. Насколько? Всё индивидуально и зависит от личного резерва прочности организма, а также от количества употребляемого алкоголя. Но факт остаётся неоспорим – спиртное укорачивает жизнь. Увы, даже слабоалкогольное пиво приносит вред, не забывайте об этом и не обманывайте хотя бы самого себя в поисках оправдательных аргументов.

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

Как мы питаемся – так мы и выглядим. Все полезные вещества, которые извлекаются нашим организмом из еды, могут очень по-разному влиять на процесс старения. При правильном питании можно на порядок улучшить своё самочувствие и внешний вид, а соответственно продлить здоровую жизнь. Для этого вовсе не обязательно питаться одной икрой и эксклюзивными деликатесами, просто включите в свой рацион как можно больше натуральных продуктов: овощей, рыбы, творога, чёрного хлеба. Такую здоровую еду, вы легко найдёте на ближайшем фермерском рынке вашего города.

Питайтесь правильно и не ешьте продуктов, которые ваша бабушка не считает едой

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

Чтобы жить долго, оставаясь здоровым и счастливым необходимо поддерживать свою физическую активность. Для этого всего лишь нужно подобрать соответствующий вашему возрасту и возможностям любой вид спорта, который будет приносить радость и пользу. Лучше заниматься хоть чем-то и совсем немного, чем вообще бездействовать. Мышцы, суставы и связки должны получать нагрузку для их нормального функционирования и здорового тонуса. Хотите жить дольше, отлично себя чувствовать, иметь хорошую фигуру и крепкое здоровье – занимайтесь спортом не менее 2-х часов в неделю.

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

Ультрафиолет необходим нашему организму, он стимулирует производство витамина А, который используется при выделении мелатонина (проявление загара на коже). Если в организме недостаточно мелатонина, человек может впасть в депрессивное состояние, что очень характерно для жителей северных стран с довольно продолжительной и пасмурной зимой.

Ведь разве можно удержаться от того, чтобы не позагорать на пляже, оказавшись, например, в Тель-Авиве зимой в прекрасный солнечный день? Нет! Однако следует помнить, что избыточное количество ультрафиолета, повреждая коллаген и эластин, ускоряет появление морщин. Кроме того, под действием радиации УФ-спектра у организма снижаются способности производить новые коллагены взамен утраченных. Для защиты кожи при длительном нахождении на активном солнце используйте специальные защитные крема.

Говоря по-простому: исключите любое «обгорание» вашей кожи на солнце.

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

Все болезни от нервов – так гласит поговорка и она верна. Хронический стресс значительно укорачивает время жизни клеток в организме, они начинают отмирать и теряют способность делиться, нарушается обновление тканей. Снижение количества стресса и переживаний в повседневной жизни удлиняет саму жизнь, а также приводит к улучшению качества сна, замедляет процесс появления морщин и мешков под глазами.

Как уменьшить стресс? Проводите больше времени с любимыми в кругу семьи, встречайтесь с хорошими друзьями, чаще бывайте на свежем воздухе. И, конечно же, при любой возможности не отказывайте себе в активных путешествиях – это расширяет кругозор и продлевает вашу жизнь.

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

5 простых способов продлить себе жизнь: руководство к действию

Сейчас эту статью пользователи просматривают более 1000 раз в течение суток!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения

Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения. Выбираем верные Почему тучных людей не берут в авиадиспетчеры, мужчины-плаксы и законные килограммы Стремитесь похудеть, чтобы больше нравиться ...

Как избежать переедания при стрессе?

без особых усилий! Автор: к.м.н., научный сотрудник клиники ФГБНУ "НИИ питания", научный консультант клиники "Питание и здоровье" Дарья Русакова. Острая кратковременная реакция на стресс является ...

Салаты для похудения — Рецепты салатов для похудения — Как правильно

Салаты для похудения — лучшие рецепты и полезные советы Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – ...

Трава Морозник Кавказский для похудения, как принимать, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Трава морозник кавказский принадлежит к категории ...

Худеем в боках и убираем живот и делаем красивую талию

Худеем в боках и убираем живот и делаем красивую талию Самое приятное и действенное упражнение – это обруч, его можно крутить, включив любимую музыку, или ...

Что съесть, чтобы похудеть — продукты с жиросжигающими свойствами

В каждой шутке есть доля правды. И действительно, есть много продуктов с жиросжигающими свойствами, съедая которые, Вы можете каждый день сжигать калории и терять вес. ...

Соки для похудения Фреш диеты свежевыжатые

Для успешного процесса похудения важным фактором является ускорение обмена веществ или метаболизма. А вот ускорить и наладить работу обмена веществ помогут соки. Помимо этого с ...

Для тех, кто собрался пить Холосас для похудения

Наверное, нет ни одного форума для худеющих, где не встретился бы совет принимать для похудения лекарственный препарат Холосас. Там и рецепт напитка для похудения из ...

Как приготовить диетический шашлык, интересные статьи

Подробности Просмотров: 22984 В статье – Как соблюдать диету на шашлыках мы уже затрагивали эту животрепещущую тему. Сегодня добавим к рассмотрению такие вопросы как: Калорийность ...

Массаж для похудения живота в домашних условиях

Порой худеешь, худеешь, а живот как был — так и остается! Причем, как по закону подлости — худеет все. Начиная с лица и груди, и ...

Иглоукалывание для похудения: отзывы о результатах и методы

Иглоукалывание – это один из методов традиционной медицины Древнего Китая, с помощью которого лечат не симптомы заболевания, а саму причину болезни изнутри человека. Мудрые китайцы ...

Эфирные масла от целлюлита: лучшие рецепты и методики ароматерапии

Борьба с целлюлитом, наравне с использованием эфирных масел для похудения, принадлежит к наиболее активно развивающимся направлениям ароматерапии. Каждая женщина мечтает об идеальном теле и коже, ...

Чернослив для похудения

Все знают, что сухофрукты очень полезны. Ведь в сухофруктах сконцентрированы все полезные вещества, которые содержатся во фруктах. Причём в сушёных плодах концентрация витаминов и минеральных ...

Горчично медовое обертывание с оливковым маслом

Горчично медовое обертывание с маслами — недовольных нет Особой популярностью среди косметических процедур проводимых дома пользуется горчично медовое обертывание с оливковым маслом и с эфирными ...

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма Невозможно существовать на земле без питьевой воды. Она очень полезна для ...

Лишний вес при беременности, как сбросить лишний, избыточный вес во время беременности

Чем опасен лишний вес во время беременности и как его избежать Лишний вес при беременности — это одна из самых распространенных проблем будущих мам. В ...

Рейтинг@Mail.ru